Durerile de cap sunt un calvar atunci cand isi fac aparitia la serviciu si te impiedica sa iti duci la indeplinire task-urile de zi cu zi. De parca nu este de ajuns ca esti la birou, ca muncesti si ca te streseaza seful, ziua ta este pe cale sa devina ingrozitoare, deoarece simti cum incepe sa iti zvacneasca capul si tamplele: durerile sacaitoare de cap.
Nu iti face griji! Exista cateva metode simple si rapide de a scapa de ele!
1. Bea apa
Apa este cel mai eficient "medicament" contra durerilor de cap la birou!
Cea mai frecventa cauza a durerilor de cap este deshidratarea. De aceea, atunci cand simti ca te ia durerea, este indicat sa bei o cantitate mare de apa deodata, pentru a suplini rapid absenta fluidelor din organism.
2. Intinde-ti muschii gatului
Stresul zilnic isi pune amprenta asupra musculaturii gatului. Aceasta devine incordata si tensionata si contribuie la declansarea durerilor de cap.
Medicii chinezi sustin ca peste 90% dintre durerile de cap se pot vindeca doar lucrand cu gatul si intinzand bine muschii lui sau prin masaj local.
3. Invata tehnici simple de presopunctura
Exista un punct de presopunctura special pentru indepartarea durerilor de cap. Se numeste "Botul Tigrului" si este situat intre degetul aratator si degetul mare.
Apropie buricele celor doua degete. Perpendicular pe zona de intersectie a buricelor este localizat punctul specific, numit si "fundul vaii". Relaxeaza palma in aceasta pozitie si cu degetul mare de la cealalta mana maseaza usor acest punct, aproximativ un minut, crescand constant presiunea exercitata.
4. Invata sa respiri corect
Exercitiile de respiratie nu te ajuta doar sa scapi de durerile de cap, ci si sa te relaxezi si sa eleiberezi tensiunile din corp, principalele declansatoare ale cefaleei.
Iata un exercitiu simplu, care iti poate trata numaidecat durerile de cap: stai la birou, pune cotul drept pe birou, degetul mare de la mana dreapta pe nara din aceeasi parte, iar aratatorul fixeaza-l pe al "treilea ochi" (pozitionat intre cei doi ochi). Pune presiune pe nara, astfel incat sa nu mai intre aer in timp ce respiri, apasa cu aratatorul pe al treilea ochi si incepe sa respiri adanc cu nara ramasa libera, expirand aerul incet. Fa exercitiul cam un minut, iar apoi repeta pasii si cu cealalta mana si nara.
