Sarbatorile au trecut si asta se observa nu numai in
calendar ci si in aspectul nostru usor rotunjit decat inainte. M-am gandit ca
v-ar fi de folos sa stiti cum reusesc vedetele de la Hollywood sa revina la
formele de invidiat. Iata una dintre cele mai populare diete tinuta de starurile
hollywoodiene: `Dieta celor
5 factori`.

A fost
conceputa de Harley Pasternak, antrenor personal la Universitatea din Toronto si detinatorul
unui master in fitness si nutritie. A fost special conceputa pentru vedetele de
film, iar ideea pe care s-a mers a fost aducerea subiectului in forma maxima in
cel mai scurt timp posibil. In timpul dietei se lucreaza si la mentinerea
tonusului mental.

Orlando Bloom,
Eva Mendez, Halle Berry, Kayne West, Val Kilmer, L.L Cool sunt cateva
celebritati care au incercat-o si pentru care beneficiile au fost
extraordinare.

Totul se
rezuma la cifra 5:

-dureaza
cinci saptamani

-mananci 5
mese pe zi

-la fiecare
masa ai 5 ingrediente

-timp de
preparare, aproximativ 5 minute

In cele 5
saptamani exista 5 zile in care se triseaza psihologic.

Cele 5
ingrediente care sunt incluse in cele 5 mese ale dietei sunt: proteinele,
fibrele, alimente cu indice glicemic mic, grasimile si o bautura fara zahar. Cele
5 mese zilnice sunt: micul dejun pranzul, cina si doua mese intermediare(una
dimineata si una dupa-amiaza). Alimentele recomandatae sunt: carne de pui,
albusul de la ou, branza de casa cu maxim 2% grasime, lapte degresat, broccoli,
morcovi, cereale de ovaz, mazare, telina, conopida, orez brun, fragi, mure,
mere.

Alimentele pot
fi condimentate, dar bauturile neaparat trebuie sa fie fara zahar. Mesele trebuie
sa fie sarce cantitativ dar neaparat 5 pe zi. Pe langa alimentatia controlata,
faceti zilnic 20 de minute exercitii cardio vasculare si o serie de exercitii
anaerobe.

Dieta va va ajuta sa controlati senzatia de foame si
obligativitatea consumului a cinci produse diferite la fiecare masa creeaza o
balanta nutritiva echilibrata. Cantitatea consumata la fiecare masa difera in
functie de greutatea corporala a fiecarui individ in parte.