Odata cu inaintarea in varsta, riscul problemelor de prostata creste dramatic, mai ales dupa varsta de 65 de ani. Prostata are un rol major in calitatea vietii si a sanatatii generale, si de aceea este foarte importanta mentinerea unei diete sanatoase, bogate in vitamine si minerale.
Dieta pentru o prostata sanatoasa
Cercetarile medicale au descoperit o legatura intre stres, dieta si rolul major pe care il joaca fiecare in sanatatea prostatei. Sunt multe alimente care ar trebui incluse in dieta barbatilor, pentru a preveni cele mai comune probleme ale prostatei, cum ar fi infectiile, inflamarea si cancerul. Iata o lista cu alimentele ce ar trebui incluse in meniu pentru o prostata sanatoasa:
-legume proaspete
-fructe proaspete
-peste proaspat( peste oceanic, cum ar fi somonul, sardine, cod)
-cereale
-mancare organica
Alimente de evitat
-mancaruri grase
-carnea rosie
-sare in exces
-uleiuri hidrogenate
-mancaruri conservate sau pre preparate
-alcool
-cafea
-ceai negru
-tigarile
Ce vitamine si suplimente mentin prostata sanatoasa
Exista anumite vitamine si suplimente care imbunatatesc sanatatea prostatei. Aveti o lista cu vitaminele si suplimentele care joaca un rol important in sanatatea prostatei:
-lycopenul: elimina toxinele carcinogene din organism si s-a dovedit a preveni si scade riscul cancerului de prostata.
-zincul: are rol in metabolismul celular, in sinteza proteinelor, in divizarea celulara. Este nevoie de suplimente de acest fel, pentru ca nu exista depozite de zinc natural in organismul uman.
-seleniu: este un antioxidant natural care previne si repara celulele afectate de efectul negativ al radicalilor liberi.
-vitamina B: e foarte importanta pentru metabolism, cara oxigenul la organele vitale
-vitamina e: protejeaza impotriva cancerului de prostata
- ceaiul verde: previne si combate problemele de prostata
-semintele de dovleac: sunt o sursa excelenta de zinc si de acizi grasi esentiali, contine nutrienti care ajuta la mentinerea sanatoasa a prostatei
-ardeiul rosu: stimuleaza fluxul sangvin in intreg organismul
-urzica: bogata in vitamina C, fier si alti nutrienti care imbunatatesc sanatatea prostatei
-algele marine: contin iod si minerale esentiale care pot preveni si trata cancerul de prostata.
Dieta pentru o prostata sanatoasa
