Obligatiile si constrangerile vietii moderne sunt generatoare de stres si de tensiune. Or, toata lumea stie ca cel putin la inceput, o cura de slabire poate fi si un motiv de tensiune. Se stie totodata ca o persoana grasa, care nu se simte bine in propria piele, are un sentiment de nemultumire fata de propria persoana. Am spus toate aceste lucruri pentru a demonstra ca o tensiune nervoasa poate fi cauzata de mai multi factori. Nu trebuie sa mai adaugati unul adoptand obiceiuri sedentare. Nu este bine sa va izolati de lume sub pretextul ca urmati un regim.
Ca sa slabesti, trebuie sa traiesti bine. Trebuie sa ai o viata sociala, trebuie sa participi la activitatile oamenilor din jurul tau; trebuie sa cultivi valori sigure ca prietenia. Pentru a realiza aceste lucruri, e necesar sa ramai in legatura stransa cu oamenii, sa accepti activitatile lor, sa te intalnesti cu ei, sa i primesti la tine.
Cautati sa va destindeti in compania unor oameni inteligenti si intelegatori; acest lucru va va ajuta sa gasiti puterea necesara pentru ceea ce intreprindeti.
Asadar, distrati va cu parintii, cu prietenii, mergand la filme, la picnic, la plaja, la teatru, la petreceri, la restaurant, la aniversari. Nu riscati nimic, din moment ce motivatia va este foarte solida. Totul este sa stii sa te comporti in mod inteligent.
Pentru a slabi, trebuie sa indepartezi agitatia si sa cauti calmul, odihna si relaxarea. Nu trebuie numai sa muncesti, trebuie sa te si relaxezi. Acesta este remediul impotriva stresului si a obezitatii. Viata nu poate fi doar trista si monotona. Trebuie sa stii sa razi si sa te distrezi!
Traiti totusi in societate!
Daca ati luat decizia de a slabi, nu inseamna ca trebuie sa va izolati de prietenii vostri. Din contra, trebuie sa va apropiati de ei pentru a nu va simti singur. Parintii si prietenii buni sunt adesea sprijinul de care aveti nevoie in momentele dificile. Renuntarea la viata sociala ar insemna adoptarea unei atitudini daunatoare, deoarece v ar face sa va simtiti nefericit. Se stie ca oamenii grasi sunt foarte stresati de greutatea lor. Ar fi chiar periculos sa mai adaugati la toate acestea si alte nemultumiri cum ar fi plictiseala si tristetea.
Oricum, daca alegeti sa traiti intr un spatiu inchis in timpul curei de slabire, v-ati crea un mediu artificial. Este posibil sa slabiti, izolati de toata lumea, refuzand orice intalnire, orice invitatie, pe scurt, refuzand o viata sociala, dar, odata si odata, va trebui sa faceti fata realitatii: sa va intalniti cu prietenii, sa participati la petreceri de familie, sa acceptati cate o cina de afaceri. Or, daca nu ati invatat sa va descurcati in toate aceste situatii, nu veti putea sa va mentineti greutatea ideala pe care ati atins o. Trebuie, deci, sa va duceti la toate petrecerile la care sunteti chemati si sa acceptati toate invitatiile ce vi se fac, fara sa renuntati totusi la regim. Pentru a reusi, e de ajuns sa va luati cateva precautii pe care vi le voi sugera intr un capitol ulterior, intitulat: Nu refuzati participarea la o receptie. Atunci veti intelege ca puteti sa va distrati si fara sa va abateti de la regim.
Atentie la anturajul dumneavoastra!
Decizia de a slabi e admirabila, deoarece, de multe ori, vine ca urmare a unei reflectii indelungate, fiind dovada unui curaj exemplar. Pentru asta, primiti felicitarile mele sincere.
Dar, atentie! Nu toti cei care va inconjoara impartasesc neaparat aceeasi parere cu dumneavoastra, unii dintre ei va invidiaza si va dezaproba. De fapt, multi vor incerca sa va descurajeze in timpul regimului, dar nu uitati ca, in majoritatea cazurilor, cei care vor si ei sa slabeasca vor incerca sa va determine sa renuntati. Intr un fel, e de inteles, din moment ce sunteti pe cale sa ajungeti la greutatea la care ei ravnesc de mult timp. Veti intineri cu zece ani si va asteptati ca acesti bieti oameni sa nu scoata o vorba si sa sufere in tacere Trebuie sa fim realisti! S ar simti profund insultati daca v ar vedea frumos si fericit. Nu, nu v ar ierta o niciodata si si ar lua toate masurile necesare pentru a va face sa va razganditi in legatura cu regimul. Iata cateva exemple din ceea ce e posibil sa auziti:
- Dar nu arati prea grozav, se vede ca nu ti prieste regimul!
- Inceteaza cu slabitul, nu-ti face bine!
- Uita te la tine, esti tras la fata!
- Ai grija! O sa te imbolnavesti!
- Nu e bun acest regim, o sa te ingrasi la loc imediat!
- Bea un pahar, n-o sa ti faca rau!
- Mananca o bucatica, nu ti va afecta regimul!
- Te invitam la restaurant in seara asta!
- Nu poti sa refuzi, e aniversarea finului tau!
Si lista ar putea continua. Amintiti va tot timpul ca cei din jur va invidiaza. Aceasta va fi cea mai buna defensiva impotriva celor care nu sunt de acord cu dumneavoastra.
Invatati sa va alegeti prietenii!
Tocmai ati decis sa slabiti! E admirabil si va felicit pentru asta. Fiti sigur ca viata vi se va schimba complet, in mod pozitiv. Faptul ca veti fi slab va va modifica relatiile cu ceilalti, hainele vor arata altfel pe dumneavoastra si veti cunoaste o bucurie, poate necunoscuta pana acum, aceea de a va simti bine in pielea dumneavoastra.
Pentru bunastarea dumneavoastra, e esential sa stiti sa va recunoasteti adevaratii prieteni. Daca sunt sinceri si devotati, nu vor avea proasta inspiratie de a va invita la o receptie unde se vor servi din abundenta mancaruri ce nu corespund regimului dumneavoastra. Din contra, daca tin la dumneavoastra, o vor dovedi propunand tuturor invitatilor un meniu sanatos, dietetic si echilibrat. Vor evita sa va ofere o portie suplimentara din felul principal. Vor pune discret, in fata dumneavoastra, o sticla cu apa. Vor face in asa fel, incat sa nu se discute, in timpul mesei, despre gastronomie sau despre calitatea vinului.
Nu vor spune: `Ia numai o inghititura!`, sau `Gusta macar o bucatica, doar nu o sa te ingrasi din atat.`
Adevaratii prieteni sunt cei care va respecta decizia si vor face tot ce le sta in putinta sa va usureze regimul.
Aplicati `metoda papagalului`
Va simtiti bine, totul decurge normal, va adaptati cu usurinta regimului, greutatea dumneavoastra scade in mod regulat, sunteti din ce in ce mai multumit de aspectul dumneavoastra fizic si vreti sa slabiti din ce in ce mai mult si sa ramaneti slab.
Pe buna dreptate, nu refuzati nici un prilej de a iesi. Acceptati invitatiile la restaurant, urmati-va prietenii la receptii, vizitati-va familia, mergeti chiar in calatorii. Dar exista, dupa cum bine stiti, prieteni falsi care vor incerca prin toate mijloacele sa va faca sa va abateti de la regimul dumneavoastra. Daca unul sau mai multi dintre ei ar incerca vreodata sa va faca sa renuntati, spunandu va, de exemplu: `Ia un pahar, nu te vei ingrasa din atat!`, folositi trucul papagalului.
Aceasta metoda e foarte eficace, mai ales daca sunteti usor de influentat. Mai mult, e chiar usoara. Trebuie sa raspundeti celor care incearca sa va ispiteasca intotdeauna cu aceeasi fraza. Sa o alegem pe cea mai simpla: `Nu, multumesc!` Totusi, aceasta metoda nu e valabila decat in cinci conditii:
1. Raspunsul dumnevoastra trebuie sa fie rapid: sa nu treaca decat o fractiune de secunda pentru a spune politicos, dar hotarat: `Nu, multumesc!`
2. Trebuie sa pronuntati clar si cu autoritate: `Nu, multumesc!`
3. Vocea nu trebuie sa si schimbe intensitatea: `Nu, multumesc!`
4. Nu trebuie sa schimbati nici un cuvant din fraza: `Nu, multumesc!`
5. Trebuie sa o repetati la fiecare solicitare: `Nu, multumesc!`
Fiti convins ca, daca veti respecta cele cinci conditii pe care tocmai le am enumerat, veti dezarma imediat, in cateva secunde, pe oricine ar dori sa va faca sa renuntati la regimul dumneavoastra. Astfel, veti fi linistit pe parcursul mesei sau a intregii seri.
Slabiti in familie
Bazati va pe valori sigure precum familia, prietenia si dragostea si sansele dumneavoastra de reusita vor fi foarte mari. Datorita dragostei pe care v o poarta, a bucuriei de a petrece mult timp alaturi de dumneavoastra si a dorintei de a va sti sanatosi si in plina forma, familia ramane sprijinul cel mai sigur pentru a va ajuta sa va atingeti scopul pe care vi l ati fixat.
Regimul pe care il urmati, va fi cu siguranta bun pentru sanatatea dumneavoastra fizica si morala, dar va fi de asemenea binevenit si pentru sanatatea familiei dumneavoastra si, in special, pentru cea a copiilor dumneavoastra.
Daca urmati un regim strict de 8001000 sau 1200 de calorii, faceti o in familie, deoarece acest regim este potrivit nu numai perioadei de mentinere si de stabilitate pentru cei ce vor sa slabeasca dintr o data sau mai lent, ci va va invata sa deprindeti noi obiceiuri alimentare. In timpul consultatiilor, intrebati va medicul cum puteti adapta un astfel de regim la alimentatia familiei.
Sa slabesti in familie nu implica numai participarea anturajului, adica a sotului si a copiilor, ci, de asemenea, si insusirea unei alte conceptii alimentare. O alimentatie sanatoasa e obligatorie pentru toata lumea, chiar si pentru cei care nu au probleme cu greutatea. Nu trebuie neaparat sa fiti gras pentru a suferi consecintele unei alimentatii proaste. Chiar daca sunt slabi, copilul si adultul care nu se hranesc in mod sanatos vor suferi, eventual, din cauza unei boli provocate de alimentatie: diabet, angina pectorala, hipertensiune, infarct, arterita, etc.
Urmand regimul de slabit si convingandu i si pe cei din familie s o faca, veti proteja sanatatea sotului si veti impiedica poate, din vreme, ca fiul dumneavoastra sa faca un infarct la 40 de ani sau ca fiica dumneavoastra sa faca diabet la 45 de ani.
Nu refuzati participarea la o receptie
Faptul ca urmati un regim nu trebuie sa va impiedice sa luati parte la o receptie, izolandu va de prieteni, de familie si de societate in general. La urma urmei, nu v ati hotarat sa va petreceti restul vietii la manastire. Aveti, totusi, dreptul de a fi prezent la petreceri si de a va bucura de distractii impreuna cu prietenii.
Nu trebuie sa va pedepsiti pentru ca v ati impus o disciplina care, in cele din urma, va va face fericit. Este important sa va bucurati, in timpul regimului, de compania celor pe care ii iubiti pentru ca, daca nu veti face asta in perioada de mentinere, atunci cand veti reveni la o viata mai normala, va va fi greu sa va adaptati noilor obiceiuri alimentare.
Dar ce se intampla in timpul unei receptii Vi se vor oferi bauturi alcoolice si, fie la inceputul, fie la sfarsitul serii, veti fi invitat, probabil, la un bufet incarcat cu mancaruri bogate in grasimi. Ce veti face Iata cateva sfaturi care va vor fi de folos:
1. Pastrati va intotdeauna paharul plin, nu veti mai fi servit.
2. Adaugati apa in paharul cu vin, sub pretextul unei boli de stomac sau a unei suferinte hepatice.
3. In locul unei bauturi alcoolice, cereti un pahar cu apa minerala si gheata plus o felie de lamaie. Toti invitatii vor crede ca beti ceva, ca toata lumea.
4. Alegeti bauturi alcoolice sarace in calorii: vin sau whisky cu apa, in loc de cocteiluri dulci.
5. Mergeti la toaleta cu paharul in mana. Veti putea inlocui bautura cu apa.
6. Mancati oua in otet inainte de a pleca de acasa. Un aliment atat de hranitor va va taia pofta de mancare.
7. Daca gazdele insista sa mancati, preferati cruditatile, se gasesc intotdeauna.
Asadar, nu refuzati o invitatie la o receptie. Exista intotdeauna o modalitate de a o scoate la capat, distrandu va in acelasi timp.
Urmati va regimul chiar si la restaurant
Tuturor le place sa manance la restaurant, deoarece, deseori, acest lucru inseamna o evadare si o relaxare. O intalnire `tete a tete` cu o persoana iubita ramane intotdeauna un moment placut si cateodata, chiar sublim.
Dar, pentru persoanele aflate la regim, aceasta reprezinta o provocare pe care multi nu vor sa o accepte. Totusi, exista o solutie. Urmati sfaturile mele si veti vedea cat este de simplu:
1. Alegeti un restaurant unde vi se ofera: peste, fripturi la gratar, salate.
2. Daca sunteti invitat fara sa aveti posibilitatea de a alege dumneavoastra restaurantul, alcatuiti va un meniu in minte, inainte de a pleca de acasa.
3. O data asezati la masa, refuzati meniul care vi se propune si comandati fara ezitare felurile deja stabilite. Veti manca cu siguranta bine, din moment ce v ati facut dumneavoastra insiva ospatul.
4. Ca aperitiv, comandati apa minerala cu lamaie.
5. Luati mai bine un pahar cu vin decat o bere.
6. Incepeti masa cu o salata imensa. E ceva hranitor si bun pentru sanatate.
7. Alegeti un peste stropit cu lamaie, o friptura de vaca cu mustar, un cotlet de vitel.
8. La desert, comandati o salata de fructe proaspete sau pur si simplu capsuni sau un mar. Rezultatele vor fi vizibile.
9. Incetati sa mancati in momentul in care v ati saturat, nu mancati mai mult decat va este necesar.
10. Un ultim truc: mancati foarte incet, este cheia succesului.
Nu va goliti niciodata paharul cand sunteti in societate
Exista multe ocazii si inca si mai multe persoane care vor sa va faca sa renuntati. Si totusi, nu trebuie sa slabiti singur, ar fi o mare greseala. Faceti o in societate, pentru ca nu se poate trai izolat intr un turn de fildes.
Poate ca, la inceputul sau in cursul curei dumneavoastra de slabire, vi se va oferi cu siguranta un pahar in timpul cinelor, reuniunilor sau petrecerilor la care va veti duce. Atunci, iata un sfat: fie ca va aflati la restaurant, in vizita la prieteni, sau la hotel, daca vi se umple paharul, sa nu-l goliti niciodata, sa fie tot timpul plin. Astfel veti putea participa la orice receptie; poate ca nu veti fi la fel de bine dispusi ca ceilalti, dar setea dumneavoastra va fi cu siguranta potolita de placerea de a va simti slab si de valul de complimente pe care le veti primi.
Ce e de facut la aniversari, nunti, petreceri
Intotdeauna e neplacut sa iei parte la o nunta, la o aniversare sau la o petrecere in timp ce urmezi un regim. De obicei, aici se servesc mancaruri diferite de cele indicate in cura dumneavoastra. Dar trebuie totusi sa traiti in societate fara sa compromiteti deciziile pe care le ati luat si rezultatele pe care le ati obtinut sau sunteti pe cale sa le obtineti.
M-am gandit sa va dau cateva sugestii pentru a putea iesi din incurcatura in aceste situatii. De fapt, sunt doar trei:
1. Refuzati clar, pe fata, orice aliment nepotrivit, sub pretextul unei boli oarecare.
2. Faceti un compromis acceptand doar alimentele cuprinse in regimul dumneavoastra. Mancati multe cruditati, insistand pe legume.
3. Folositi trucul clasic, acela de a manca proteine inainte de a pleca de acasa: branza, oua fierte sau o bucata de carne rece.
Comportamentul dumneavoastra va depinde de forta motivatiei dumneavoastra.
Acest articol nu poate fi preluat decat cu acordul Active Soft
