Iti spui ca faci tot ce iti sta in putere pentru a da burta jos, ba chiar faci efortul sa tii o dieta speciala. Si totusi nu se vede niciun rezultat. De ce se intampla asta
In primul rand ar trebui sa verifici daca nu cumva este un motiv medical, cum ar fi o boala de inima, diabet sau hipertensiune. Dar de cele mai multe ori este vorba despre greselile pe care le faci in alimentatie, chiar daca tii o dieta pentru a slabi.
Lipsa de determinare
Cand te apuci sa slabesti nu trebuie sa faci compromisuri si sa-ti spui ca o vei scoate tu la capat cumva. Ai nevoie de determinare si sa nu te lasi clintit din drumul tau spre succes.
Daca ajungi sa consumi mai multe calorii decat arzi, sperand sa scapi de ele la sala, atunci te afli pe drumul gresit. Antrenamentele nu sunt suficiente, chiar daca faci exercitiile speciale pentru modelarea abdominala, tot trebuie sa ai grija ce mananci.
Mancatul neregulat
Pe langa faptul ca trebuie sa fii atent la ce mananci, trebuie sa tii cont si de momentele zilei in care mananci. Faptul ca mananci pe fuga si nu in ritmul tau normal contribuie la ingrasare.
Nici faptul ca sari peste unele mese nu te ajuta, ci pentru o dieta corecta ai nevoie sa mananci regulat si mai multe mese pe zi, care sa contina insa putine calorii. Ai nevoie de mic dejun, pranz, cina si gustari sanatoase intre mese.
Mese copioase
Asa cum am spus mai sus, nu trebuie sa ai mai putine mese pe zi, ci mai multe si mai putin copioase. Nu te indopa cu proteine si calorii, chiar daca mergi la sala - vrei sa slabesti, nu sa faci culturism!
Tine cont si de varsta pe care o ai: cu cat inaintezi in varsta, cu atat metabolismul organismului tau se schimba si nu mai este la fel de permisiv ca inainte.
Omiti caloriile din lichide
Dupa ce iti calculezi caloriile din alimentele dietei tale, te relaxezi si mai iei o gura de suc. Inainte sa pui mana pe sticla de suc de orice fel, citeste pe eticheta continutul de calorii si apoi vei intelege ca setea satisfacuta cu astfel de bauturi nu face decat sa te ingrase.
