Stim cu totii ca fumatul nu face bine nimanui. Este un fapt dovedit ca fumatul influenteaza aparitia cancerului de plamani, pe langa multe alte probleme. Dar ca si in cazul celorlalte droguri, fumatul este un viciu la care se renunta greu. Care ar fi cele mai bune metode prin care am putea renunta la acest obicei
1.Ai incredere in tine ca poti
Primul pas este sa vrei sa te lasi de fumat si sa fii constient ca poti sa o faci. Deci, inainte sa lasi o tigara jos din mana, uite-te in sufletul tau si gaseste acea vointa, gaseste motivul pentru care esti sigur ca poti renunta la fumat. Este vorba de partenera ta, copilul tau, propria sanatate, munca, banii sau tot ce am spus pana acum Daca ajungi sa realizezi ce te determina sa te lasi de fumat si daca esti constient ca poti sa renunti, atunci treci la pasul urmator.
2.Cauta ajutor
Chiar daca ai puterea sa renunti la fumat de unul singur, incurajarea este necesara la inceputul procesului de renuntare la anumite obiceiuri. Este necesara implicarea familiei si prietenilor, pentru ca rezultatele sa fie cele scontate. Daca ai prieteni care fumeaza, spune-le sa ti se alature, iar daca acestia nu vor sa renunte, macar roaga-i sa nu fumeze langa tine.
3.Exercitii fizice
Crezi sau nu, exercitiile fizice ajuta foarte mult in procesul de renuntare la fumat. Din punctul de vedere al multor fumatori, fumatul ajuta la eliberarea stresului. Sportul face acelasi lucru, insa intr-un mod sanatos. Discuta cu doctorul tau inainte de a incepe un program de pregatire fizica.
4.Incearca Yoga
Yoga s-a dovedit de mii de ani ca are un efect puternic asupra mintii si trupului. Yoga calmeaza. Daca doctorul tau este de parere ca nu poti face exercitii fizice pe moment, datorita unor probleme medicale, incearca yoga, deoarece tehnica nu presupune efort fizic.
5.Consuma multa apa
Nu numai ca apa este buna in general, dar este excelenta pentru a indeparta nicotina si celelalte toxine din organism.
6.Evita declansarea poftei de fumat
Cum adica Exista diferite alte obiceiuri, care declanseaza o pofta de fumat incredibila. De exemplu, consumul de alcool, cafea sau cola. Pofta de fumat poate veni si dupa mese, in timpul sofatului sau cand esti stresat. Daca nu poti evita toate aceste situatii, incearca sa inlocuiesti fumatul cu altceva.
7.Scrie un jurnal
De fiecare data cand simti nevoia sa fumezi, in loc sa-ti aprinzi o tigara, pune mana pe un pix si scrie intr-un jurnal. Descrie ce simti, ce vrei si tot ce-ti vine in cap in acel moment. Nu te opri din scris pana ce nevoia urgenta de fumat se linisteste.
8.Gaseste un inlocuitor
Daca iti lipseste senzatia de a avea in mana o tigara, inlocuieste-o cu un alt obiect. Multi oameni folosesc paiele, insa exista si alternative, precum tigari artificiale, etc. Orice merge pentru tine e bine venit.
