Kilogramele in plus sunt nesanatoase. Stiu ca nu esti singurul care se lupta cu grasimea din diferite parti ale corpului, dar trebuie sa stii ca risti multe in acest caz.
Michael Jensen, endocrinolog la Mayo Clinic, Rochester, a raspuns la cateva intrebari comune in legatura cu grasimea in plus in special la burta.
De ce trebuie sa ne ingrijoreze prea multa grasime in zona abdomenului
Persoanele care se confrunta cu aceasta problema isi pun sanatatea la mari riscuri, fata de persoanele care au grasime in diferite alte parti ale corpului. Avand grasime in exces in zona burtii risti urmatoarele:
-infarct
-probleme cu inima
-anumite tipuri de cancer
-diabet de tipul2
-marirea trigliceridelor
-scaderea ￢colesterolului bun￢
Cum iti poti da seama daca ai prea multa grasime abdominala
Marimea taliei este un bun indiciu daca ai sau nu grasime in exces in jurul abdomenului. Pentru majoritatea barbatilor, riscurile cresc daca masoara in jurul taliei mai mult de 102 cm.
Varsta are vreun rol in marirea cantitatii de grasime
Odata cu inaintarea in varsta, pierzi masa musculara, mai ales daca nu esti activ fizic. Aceasta pierdere incetineste arderea caloriilor de catre corpul tau. Asadar, daca nu te limitezi la un anumit numar de calorii, sau nu maresti activitatea fizica, vei castiga in greutate.
Grasimea de pe abdomen se mosteneste
Genele mostenite pot fi cauza obezitatii sau supraponderabilitatii. Totusi, pentru majoritatea barbatilor, acest tip de problema are de-a face mai degraba cu stilul de viata decat cu mostenirea genetica.
Poti capata o burta de toata frumusetea de la bere
Band in exces alcool, te poti ingrasa si obtine asa-zisa burta de la bere. Totusi, berea singura nu e de vina pentru asta. Prea mult alcool duce la cresterea grasimii de pe abdomen, exceptie face vinul. Daca bei alcool, bea moderat. Limiteaza-te la doua bauturi pe zi.
Cum se poate scapa de inestetica burta
De baza raman:
-reducerea caloriilor. Redu portiile de mancare. Inlocuieste mesele cu mancaruri sanatoase, care contin multe vitamine. Pentru ca acum suntem in sezonul fructelor, profita de ele din plin. Nu numai ca vei slabi dar iti vei umple corpul cu vitamine si minerale, ceea ce inseamna sanatate.
-mareste activitatea fizica. Se recomanda 2 ore jumatate de miscare saptamanala. Se poate sa ai nevoie de mai mult pentru a slabi.
Dupa ce ai ajuns la greutatea dorita, continua sa mananci sanatos si sa ai activitate fizica saptamanal.
