Ai probleme sa-ti amintesti diferite lucruri Expertii ofera cateva tehnici practice pentru a te ajuta sa nu uiti, sau sa-ti amintesti diferite informatii mai repede.
Uiti informatiile plictisitoare
Problema: Tinzi sa uiti programari, adrese, coduri PIN sau parole. De ce Creierul nu a fost conceput sa retina astfel de informatii pentru mult timp, decat daca faci un efort sa le memorezi cum trebuie.
Solutia: Singura modalitate prin care poti retine date esentiale, dar plictisitoare, este sa le conectezi cu informatii deja existente in memoria de lunga durata. De exemplu, datele de nastere ar trebui asociate cu amintiri emotionale (a treia zi dupa Paste sau la o saptamana dupa Ziua Nationala). In cazul programarilor la dentist, nu incerca sa-ti amintesti. De aceea s-a inventat agenda sau PDA-ul.
Ti se distrage atentia
Problema: Uiti motivul pentru care ai intrat intr-o camera. Probabil ti s-a distras atentia pe drum, sau actiunea pe care urma sa o faci nu a fost destul de importanta pentru a se inregistra cu succes in memorie.
Solutia: Vizualizeaza obiectul de care ai nevoie pana sa mergi in camara sa-l aduci, sau asociaza-l cu ceea ce vrei sa faci cu el. Daca vrei sa aduci hainele de vara din boxa, pana sa pleci, gandeste-te ca esti pe o plaja sau la o piscina in costum de inot. Aceasta metoda va stoca obiectul de care ai nevoie, mult mai bine in memorie. Daca uiti sa faci asta si ajungi in camera, te vei intreba ￢Ce caut aici￢. In acel moment mergi inapoi in timp, mental, sau daca nu merge, misca-te spre locul din care ai plecat.
Uiti unde pui obiectele care le folosesti zilnic
Problema: Nu-ti amintesti unde ai pus cheile, portofelul sau abonamentul de metrou. Asta este de obicei o problema de atentie. Probabil ca ti-ai aruncat cheile pe undeva cand ai intrat in casa si in momentul respectiv ti-ai indreptat atentia spre altceva. Dupa cateva ore uiti complet unde iti sunt cheile. Asta nu s-ar intampla cu o bacnota de 100 de euro cu siguranta. Daca nu consideri un eveniment ca fiind important, memoria il va face pierdut imediat.
Solutia: Fii atent unde iti pui lucrurile si repeta in gand sau cu voce tare ce faci. ￢Imi voi pune cheile in buzunarul de la spate￢, de exemplu. Continuitatea este o strategie si mai buna. Daca iti pui cheile in acelasi loc in fiecare zi, vei stii intotdeauna unde sunt￢.
Amintirea cuvintelor
Problema: Un cuvant, un film sau un titlu de carte iti sta pe limba, dar nu-l poti spune. Asta este o problema universala si se intampla mai des cand imbatranim.
Solutia: Mai intai retine ca se intampla oricui. Apoi trage aer in piept si elibereaza-ti mintea. Unul dintre inamicii memoriei este multi-tasking-ul. Spune cu voce tare care crezi ca este numele cartii sau al filmului: ￢Este ceva legat de ap sau ￢Incepe cu litera S￢. Daca iti amintesti actorii din film sau personajele din carte, ai mai mari sanse sa-ti revina numele in memorie.
