Vrei sa ajungi sa cresti nepoti si stranepoti, vrei sa ai parte de cat mai multe Craciunuri alaturi de familia din ce in ce mai mare Iata 8 metode ca sa reusesti sa ajungi la 100 de ani.
Incarca-te cu combustibil de calitate prima
Mananca zilnic variat: cereale, fructe proaspete si legume, peste, oua, lactate, carne slaba in grasime. Alege mancarurile bio si nu uita de hidratare. Bea cat mai multa apa sau ceaiuri neindulcite din plante.
Misca-te
Sunt extrem de multe beneficii asociate miscarii regulate, in drumul tau spre atingerea varstei de 100 de ani: imbunatateste sanatatea inimii, reduce riscurile bolilor cronice si alunga stresul. Doar 30 de minute de mers pe jos, zilnic, reduce considerabil riscul infarctului si a bolilor de inima.
Mai putin stres
Stresul, ca si impozitele face parte din rutina cotidiana, dar daca reusesti sa reduci nivelul de stres, vei mari nivelul de energie, vei aprecia altfel calitatea vietii si vei reduce riscul imbolnavirilor cronice.
Fereste-te de radicalii liberi
Este binecunoscut faptul ca afectiunile cauzate de radicalii liberi contribuie la imbatranire si la bolile specifice varstei inaintate. Vitaminele A, C si E protejeaza de efectele negative alae radicalilor liberi. De fapt aceste vitamine sunt cheia catre longevitate.
Imbunatateste puterea creierului
Creierul este precum un muschi, daca nu il lucrezi, nu ramane in forma. Pentru a-l mentine alert, joaca sah si bridge, incearca jocuri care iti pun la incercare vocabularul, cum ar fi Scrabble, invata ceva nou, cum ar fi o limba straina.
O inima fericita pentru o viata sanatoasa
In Noua Zeelanda si Australia, bolile de inima sunt pe primul loc in cazul deceselor. Mentine-ti inima fericita cu o dieta sanatoasa si exercitii regulate. Elimina binecunoscutii factori de risc: fumatul si grasimile.
Intareste-ti imunitatea
Odata cu trecerea anilor, imunitatea descreste, lasandu-ne din ce in ce mai predispusi infectiilor. Adaugand dietei zilnice alimente bogate in vitamina C si zinc, vei reusi sa iti maresti imunitatea.
Ofera-te voluntar
Cercetarile sugereaza ca exista o legatura puternica intre voluntariat si sanatate: cei care au facut munca de voluntariat au o rata a mortalitatii, a depresiei mai mica, decat restul.
Cum sa traiesti 100 de ani
