E greu sa-ti mentii o greutate constanta indiferent de
situatie, dar cel mai rau este in vacante sau de sarbatori. Cine poate rezista
mancarurilor traditionale romanesti: sarmalute, fripturi, prajituri...Cu
siguranta dupa vacanta toate bunatatile cu care ne-am delectat se vad in
kilogramele depuse.
Ce sa faci pentru a evita stresul kilogramelor acumulate
Nu merge la o petrecere cu stomacul gol
Nu sta toata ziua nemancat, cu gandul ca vei merge la petrecere
si vei manca acolo. Este cel mai grav lucru pe care il poti face. Vei fi atat
de infometat la petrecere incat vei manca de parca ar fi ultima ta masa din
viata asta. Vei manca si lucruri pe care in general nu le mananci, doar pentru
ca simti ca esti lihnit. In loc sa faci asta, mananca normal, iar cu o jumatate
de ora inainte sa pleci ia un fruct si bea un pahar cu apa.
Te va face sa te
simti satul mai repede si vei evita sa devorezi tot.
Alege o farfurie mai mica
Este un fapt dovedit: cu cat farfuria este mai mare, cu atat
vei manca mai mult. Asadar, in loc sa alegi o farfurie mare ca pentru cina,
alege una mica pentru salate si automat vei manca mai putin, dar te vei simti
la fel de satul.
Imparte mancarea
Variaza-ti ceea ce mananci. Incearca sa-ti imparti mancarea
de pe farfurie in patru aprti. Pe una dintre parti pune proteine ( carne de
preferinta pui), pe alta alimente bogate in amidon ( paine, cartofi- unul
singur!), in cea de-a treia legume, iar in celalalt desertul care ar trebui sa
conste in fructe.
Redu alcoolul
Nu e nevoie sa renunti la alcool definitiv, dar variaza ceea
ce consumi. In loc de cocktailuri si bauturi acidulate, incearca ceva mai
sarac in calorii: vin, whiskey sau bere fara alcool. Alterneaza alcoolul cu
apa. Nu numai ca va mai taia din cuantumul caloric, dar te va mentine treaz mai
mult timp.
Fii impacat cu tine insusti
Daca iti iei o salata si inca iti mai e foame, asteapta 20
de minute inainte de a-ti mai lua altceva. Atat ii ia stomacului pentru a-i
trimite semnale creierului ca e satul. Daca dupa 20 de minute inca iti mai e
foame, mai ia-ti o portie de legume sau carne slaba de pui. Te va satura fara
sa-ti aduca prea multe calorii.
