Dupa fiecare vacanta de sarbatori stii ce te asteapta: momentul cand te urci pe cantar si in mod cert ai cateva kilograme in plus. Iti doresti sa slabesti si sa te intorci la greutatea pe care o aveai inainte de vacanta, insa ai nevoie de un pic de rabdare.
Iata care sunt lucrurile pe care le poti face pentru a te mentine in forma si pentru a accelera un pic procesul de slabire, fara insa a-ti face rau.
Atitudinea
Este foarte important sa fii determinat sa scapi de greutatea in plus pe care o acumulezi odata cu vacanta. Iar asta pentru ca in timp, daca nu te straduiesti sa revii la greutatea de dinaintea vacantei, acele kilograme in plus se vor pastra si se vor acumula. In acest mod te ingrasi incet, dar sigur.
Restaurantele
Felurile de mancare din meniurile restaurantelor sunt mereu pline-ochi de calorii, grasimi, sare si zahar si sunt extrem de procesate pentru a avea un gust cat mai bun. Acest lucru te face sa consumi mai mult decat ai nevoie, tocmai pentru ca mancarea este gustoasa.
Este momentul sa te intorci la mancarea facuta in casa, insa si aici trebuie sa ai putina grija - evita dulciurile, conservele si mezelurile, orice mancare procesata sau bogata in calorii. Un kilogram de spanac are tot atatea calorii cat un singur biscuite , asa ca alege cu grija ce iti cumperi pentru acasa.
Detoxifierea
Ai baut alcool si ai consumat grasimi si calorii, iar ficatul tau are nevoie de o pauza. Consuma multe legume si fructe. Patrunjelul este cunoscut pentru efectul sau detoxifiant.
Exercitiile
Intoarce-te cu curaj la antrenamentele la sala, fara sa te codesti. Orice persoana care o lasa mai moale cu exerctiile in timpul vacantelor se plange ulterior ca a castigat cateva kilograme. Nu este cazul sa te simti vinovat, este in regula ca te-ai relaxat, insa acum este momentul sa treci la treaba.
Foamea
O idee buna este sa te duci la culcare cu un pic de foame. Nu sa fii infometat, ci sa nu fii complet satul. Ai grija sa mananci un mic dejun consistent, un pranz echilibrat si o cina usoara, iar dupa cina sa nu mai consumi nimic. Sindromul mancatului noaptea este specific obezilor, asa ca nu te duce in directia aceea.
Cum sa slabesti dupa vacanta
