Pe masura ce avansam in viata si in varsta, avem din ce in ce mai multe responsabilitati. Indiferent ca stresul este datorat locului de munca, afacerilor personale sau obligatiilor financiare, puteti pierde din vedere ce se intampla in jurul dumneavoastra.
Cand viata preia controlul asupra dumneavoastra si simtit ca pierdeti controlul, trebuie sa luati taurul de coarne, sa incercati sa schimbati ceva. Dar cum faci asta Trebuie sa incerci sa scapi de rutina zilnica pentru a-ti putea echilibra viata, pentru a-ti schimba putin stilul de viata. Trebuie sa incerci sa faci anumite lucruri zilnic, lucruri ce te pot elibera de stress.
Citeste inainte de culcare
Dupa o zi lunga si plina de stress, deseori rememoram momentele stersante ale acestei zile in minte, inainte de a adormi. Incercati sa va rupeti total de ce s-a intamplat in ziua respectiva, facand ceva ce va poate face sa dormiti si sa va odiniti mai bine. Sa cititi inainte de culcare este o modalitate excelenta de a uita de cele petrecute peste zi.
Daca reusiti sa faceti acest lucru, veti simti o mare relaxare, iar odihna dumneavoastra va fi mai placuta. In afara de faptul ca cititul te face sa adormi mai repede, relaxandu-te, exista si alte avantaje: iti imbogateste vocabularul si cultura generala. Pentru o relaxare inainte de somn nu trebuie sa citesti chiar Dickens. Poate ar fi mai bine sa citesti ceva comic.
Exercitiile de dimineata
Este greu de crezut ca faci gimnastica la birou - bineinteles ca daca lucrezi in domeniu, poti face. De aceea dimineata este cel mai bun moment pentru asa ceva. Beneficiile strechingului de dimineata nu ajuta doar la recapatarea flexibilitatii. Iata mai jos de ce ar trebui sa faci asa ceva in fiecare dimineata:
- Stretchingul reduce riscul unor accidente
- Stretchingul reduce tensiunea din muschi.
- Stretchingul reduce starea de stress si anxietate.
- Stretchingul creste capacitatile mentale.
- Stretchingul va imbunatateste circulatia.
Starea mentala este mai buna daca ai un astfel de obicei. Vei fi mai relaxat si te vei putea concentra mai usor. De asemenea, faptul ca iti concentrezi atentia asupra respiratiei si miscarilor tale duce putin spre yoga. La finalul exercitiilor te vei simti mult mai bine. Dar retineti: trebuie sa incercati sa faceti stretching in fiecare dimineata.
Dupa cina, faceti o scurta plimbare
Dupa cina trebuie sa faceti putina miscare pentru a arde din calorii. Daca nu vreti sa "dezvoltati" o frumusica burta, poate ca ar fi bine sa faceti o scurta plimbare inainte de a va aseza in canapea la televizor, sau chiar inainte de a va culca.
O asemenea plimbare este extrem de benefica pentru dumneavoastra. De asemenea, va ajuta sa va relaxati si sa va ganditi mai in liniste la anumite probleme stringente. Daca aveti o prietena sau sunteti casatorit, puteti sa faceti aceasta plimbare impreuna cu partenera. Vei fi surprins cat de usor comunici cu partenera daca esti cu burta plina si iesi usor la plimbare.
"Ritualurile" zilnice
Aceste "ritualuri" zilnice te pot ajuta sa mentii un stil de viata constant si ajuta si sanatatii tale. In momentul in care acest lucruri devin un fel de rutina, insa una care nu uzeaza, va veti simti garantat mai bine si veti avea mult mai multa energie.
Incercati macar o perioada scurta sa faceti ce scrie aici si veti vedea imediat ca nu va ocupa timp mult si in mod cert va veti simti mai bine. Cheia este sa reusiti sa va faceti putin timp pentru dumneavoastra, si asta in fiecare zi.
Mihai Popescu, Editor Askmen.ro
