Iata cinci pasi simpli si la-ndemana oricui, in vederea mentinerii unei greutati optime si a unei sanatati de fier.
1. Nu sari niciodata peste micul dejun!
Una dintre armele impotriva obezitatii pare sa fie, potrivit nutritionistilor, servirea zilnica a micului dejun.
Specialistii au facut mai multe experimente si au constatat ca persoanele care au mancat zilnic micul dejun, au luat mai putin in greutate decat cele care au sarit peste el.
Prima masa a zilei reduce cantitatea totala de alimente ingerata intr-o zi, prin diminuarea poftei de mancare.
2. Mananca alimente bogate in fibre
Alimentele bogate in fibre ajuta la eliminarea toxinelor din organism, au putine calorii, grasimi si te mentin satul mai mult timp, reducand pofta exagerata de mancare.
In plus, produsele bogate in fibre compenseaza pierderile de vitamina B si magneziu, care apar frecvent in diete.
3. Mananca multe legume verzi
Atunci cand vrei sa previi obezitatea sau chiar sa o tratezi, primul pas este sa tii dieta.
Secretul unei diete de succes, in care sa mananci pe saturate, dar fara a te ingrasa, consta in alegerea alimentelor sarace in calorii, dar bogate in fibre care se digera treptat.
Legumele cu frunze verzi au acest beneficiu. Te ajuta sa mananci cat vrei si te mentine satul mai mult timp, reducand astfel numarul de calorii ingerat zilnic.
4. Alege alimente cu proteine
Alimentele bogate in proteine te ajuta sa "arzi" grasimile si sa reduci caloriile, fara a elimina din masa musculara.
Chiar daca multi nutritionisti nu recomanda dietele bogate in proteine - cu alimente precum peste, pui, leguminoase etc. -, studii recente au descoperit ca ajuta mai mult decat alte diete la instalarea rapida a senzatiei de satietate si la slabirea mai multor kiloagrame.
5. Adopta gustari cu fructe nucifere
Doua gustari pe zi, intre mesele principale, sunt recomandate in orice dieta de slabit si nu numai. Atunci cand ti se face foame intre mese, nu pune repede mana pe un covrig, chips ori pe un baton de ciocolata.
Opteaza pentru un pumn de fructe nucifere la fiecare gustare - nuci, alune, fistic, migdale etc. - deoarece sunt hranitoare si ajuta la slabit.
