Exista diferite metode pe care oamenii le practica pentru a-si intari memoria. Tehnicile utilizate ajuta si la prevenirea Alzheimer si a dementei.
Inainte de a vedea tehnicile care ajuta la o mai buna memorie, sa trecem in revista factorii care provoaca pierderea memoriei.
Factorii care provoaca pierderea memoriei
-alcoolul
-encefalite de orice tip
-probleme de nutritir ( deficit de vitamine, cum ar fi vitamina B12)
-medicamente precum barbituricele sau benzodiazepinele
Metode care combat pierderea memoriei
-limitarea consumului excesiv de alcool
-evitarea sexului neprotejat
-asigurarea unei diete sanatoase
-evitarea barbituricelor, in locul lor folosindu-se un alt tip de tratament
Factori care provoaca pierderea memoriei fara vointa noastra
-imbatranirea
-deteriorarea creierului ca urmare a anumitor boli
-infectii ale creierului , cum ar fi sifilisul
-traume ale capului sau raniri
-isterii deseori urmate de confuzii
-boli care cauzeaza pierderea celulelor nervoase
-anumite anestezice
Factori biologici
-depresie sau traume emotionale
-infarct
-boala Alzheimer
-operarea lobului temporal
Tratarea pierderii de memorie in cazul provocarii de factorii de mai sus
-tratarea depresiei prin implementarea exercitiilor fizice
-renuntarea la fumat
-renuntarea la mancaruri cu un continut mare de grasimi si colesterol
Urmatoarele metode sunt de mare ajutor impotriva pierderii memoriei
-meditatia:doar 5 minute pe zi in care sa iti pui mintea si corpul la treaba; asta ajuta si la eliberarea de stres
-practica exercitii mentale: rezolva un puzzle sau citeste o carte
-o presiune scazuta a sangelui. Sunt mult metode prin care sa reusesti sa iti scazi presiunea sangelui in mod natural. O presiune ridicata a sangelui este corelata cu pierderi de memorie. Alunga stresul, mananca mai sanatos si fa miscare.
