Suplimentele de magneziu, melatonina, vitamina B6, omega 3 sau ginseng sunt ideale pentru alungarea stresului. Relaxeaza organismul si reduc atacurile de panica si anxietate.
Iata ce poti lua:
Magneziu. Acest supliment ajuta organismul sa se relaxeze in timp ce reduce anxietatea.
Melatonina. Suplimentele cu melatonina ajuta la relaxarea organismului si la un somn profund si odihnitor. Pentru persoanele cu probleme grave de somn, melatonina poate fi luata in combinatie cu magneziul.
Vitamina B6. Somnul prost nu este singurul simptom al stresului. Numeroase persoane se plang de dureri de cap chinuitoare. Suplimentele pe baza de vitamina B6 sunt unele dintre cele mai eficiente in combaterea lor. Doza recomandata este de 25 mg pe zi.
Vitamina B2. Alaturi de vitamina B6, si vitamina B2 este extrem de eficienta in prevenirea si tratarea durerilor de cap. Doza recomandata este de 25 mg.
Omega 3. Stresul este o cauza majora atat a durerilor de cap, cat si a durerilor de spate, gat, umeri sau muschi. Relaxarea muschilor este un factor cheie in prevenirea durerilor si instalarea unei stari de bine. Acizii grasi omega 3 au puternice proprietati antiinflamatorii, ajuta la relaxarea muschilor si la lubrifierea incheieturilor, ceea ce reduce durerile. Doza recomandata este de 2-3 grame pe zi.
Theanina. Stresul agraveaza starea noastra proasta si duce la izbucniri de furie si anxietate. Theanina, care se gaseste in mod natural in ceaiul negru sau verde, relaxeaza mintea. Doza zilnica recomandata este de 200 mg.
Ginseng. In foarte multe cazuri, stresul duce la oboseala accentuata. Suplimentele pe baza de ginseng reduc productia de hormoni ai stresului si intaresc organismul. De asemenea, ginsengul mareste nivelul de energie si ajuta organismul sa se adapteze mai bine la conditiile stresante. Doza zilnica recomandata este de 500
Cum sa invingi stresul cu ajutorul suplimentelor
