Ai intrat in concediu si ai planificat deja o vacanta la mare, pe plaja, cu un cocktail sau o bere, pe sezlong si eventual o umbreluta sub care sa te ascunzi cand ti se face prea cald Chiar daca tu iti imaginezi o vacanta perfecta, planurile tale pot lua oricand o intorsatura neplacuta daca nu esti suficient de atent.
Protejeaza-te impotriva insolatiei, astfel incat concediul sa se desfasoare pe plaja, intr-un mod placut si relaxant, si nu pe patul de spital, cu comprese reci si tratamente medicamentoase.
Fereste-te de caldura excesiva
Nu sta la soare in intervalul orar 12.00 - 18.00 pentru ca atunci razele ultraviolete sunt foarte puternice si pot provoca aparitia insolatiei. Chiar daca in aceasta perioada alegi totusi sa stai pe plaja, ascunde-te sub o umbrela mare care sa te protejeze de soarele puternic.
Consuma lichide
Apa rece, ceaiurile sau sucurile de fructe sunt excelente pentru hidratare si trebuie consumate mai mult decat de obicei atunci cand stai pe plaja. Bea cate un pahar cu apa la fiecare jumatate de ora, chiar daca nu iti este sete. In acest fel vei preveni deshidratarea si riscul de insolatie.
Intra in apa
Apa rece in contact cu pielea este de mare ajutor pentru a stabiliza temperatura corpului. Daca nu vrei sa intri in apa, ar fi bine sa ai la tine un tub cu pulverizator in care sa torni apa minerala. In acest fel, la fiecare jumatate de ora te vei racori si iti vei hidrata pielea asa cum trebuie.
Poti pulveriza apa chiar si dupa ce ai folosit crema cu protectie SPF.
Poarta o sapca
Evita sa mergi prin soare cu capul descoperit. Poarta intotdeauna o sapca, o palarie sau o bandana care sa iti protejeze capul. Daca stai prea mult expus la soare, fara protectie la nivelul capului, te supui riscului de a face insolatie.
Poarta un tricou
Daca nu ai o umbrela si nici nu esti dispus sa te retragi la umbra, incearca macar sa porti un tricou sau sa iti acoperi corpul un cearsaf. Pentru a te racori, poti umezi tesatura respectiva sau o poti pune pe piele imediat dupa ce pulverizezi la nivelul corpului o cantitate suficienta de apa.
Cum sa eviti insolatia
