Nutrientii ramasi neabsorbiti sunt desfacuti de catre enzime si astfel se formeaza gazele de colon. Acestea pot avea un miros mai intens si mai neplacut daca mancarurile consumate de tine sunt bogate in sulfuri, astfel gazul produs va contine metan, mercaptan si alte substante urat mirositoare.
Cum poti sa eviti sau sa diminuezi balonarea Poti incepe prin a evita mancarurile care au o astfel de reputatie, precum fasolea, vinetele, varza, hummus-ul, perele si conopida.
Mai putini carbohidrati
Dintre cei trei nutrienti de baza, carbohidratii produc cele mai multe gaze, deoarece contin zahar si amidon, iar acestea fermenteaza. Carbohidratii greu de digerat trec de stomac si ajung in intestin, unde se hranesc cu ei bacteriile simbiotice si se produc gazele. Fasolea se numara printre ele.
[caption id="attachment_34650" width="400"]
Fara alimente greu de digerat
Alimentele grele sunt acelea care se digera extrem de greu si in procente foarte mici. Laptele de vaca este un astfel de exemplu, deoarece corpul uman nu stie cum sa digere acest produs si il trimite catre excretie direct. De aceea multe persoane au intoleranta la lactoza, iar daca te numeri printre ele si mai detii si multe enzime care produc gaz in colon, pana si laptele de poate balona. Cu toate acestea, flora intestinala difera de la individ la individ, asa ca pe unii ii baloneaza alimente care la altii nu au niciun efect.
[caption id="attachment_34651" width="263"] sursa: canigivemybaby.com[/caption]
Guma de mestecat
Guma de mestecat se afla pe aceasta lista pentru ca implica inghitirea de aer, fapt care se traduce prin eliminarea lui interioara, fie pe cale orala, fie pe usa din dos. In plus, sistemul digestiv este activat si excesul de guma are efect laxativ.
[caption id="attachment_34653" width="441"]
Infectii intestinale
Anumite tipuri de infectii intestinale produc balonare, deoarece nutrientii extrasi din alimente in stomac ajung in intestin fara sa fie absorbiti, iar acolo sunt procesati de flora locala. Trateaza-ti infectia si scapi de balonare.
[caption id="attachment_34654" width="400"]
Evitarea anumitor alimente
Oricat de mult ti-ar placea aceste alimente, evita-le pe cat posibil. Fasolea si vinetele sunt cele mai cunoscute surse de balonare, la fel ca mazarea. Pe locul doi se afla varza calita si conopida gatita. In functie de fiecare persoana, te poti balona si de la pere, oua, mere, curry, broccoli, morcovi, piersici, ceapa, nuci, prune, soia, ton, varza de brussels sau produse lactate.
[caption id="attachment_34655" width="300"]
