Iata situatia: ai o intalnire maine dimineata la ora 7 si tu esti omul de baza. E clar ca trebuie sa faci fata cu brio situatiei, dar e vara si e destul de greu sa adormi seara. Fie ca e vorba de caldura, umiditate, zgomot, lumina, sau de energia care s-a epuizat peste zi, a adormi in zilele de vara ajunge sa fie mai degraba chin decat placere.
Acum nu mai ai de ce sa iti mai faci probleme ca nu vei reusi sa iti indeplinesti taskurile pe care le ai dimineata foarte devreme. Te vom ajuta noi sa ai cel mai dulce somn.
Obstacolul somnului din timpul verii no.1: caldura
Iulie si august sunt doua luni fierbinti si in functie de zona in care locuiesti pot fi si foarte umede. Caldura si umiditatea sunt principalele obstacole pentru o noapte buna de somn in timpul verii. Iata solutiile acestie probleme:
Previno caldura:
-instaleaza-ti un aparat de aer conditionat, care nu numai ca va raci aerul dincamera, dar va inlatura si umiditatea.
-tine geamurile inchise pe perioada zilei si lasa-le deschise cat poti de mult in timpul noptii. Da drumul la un ventilator si pentru mai mult efect aseaza in fata lui un vas plin cu gheata. Bucura-te de aerul racoros....
-fa un dus rece inainte sa mergi la culcare
-tine langa pat gheata sau pungi cu gheata si foloseste-le sa te racoresti de fiecare data cand smti nevoia
-schimba lenjeria din dormitor cu una care e din materiale ce retin mult mai putin caldura, cum ar fi matasea
Obstacolul somnului din timpul verii no.2: Zgomotul
Acum ca ai prevenit caldura excesiva deschizand geamurile, te lovesti de un alt obstacol: zgomotul. Fie ca e vorba de un caine care latra sau un rebel care vrea sa se faca auzit, cert e ca nu poti dormi din cauza lor. Ce poti sa faci
-daca se poate, inchide ferestrele
-procura-ti o pereche de dopuri pentru urechi
-o ultima solutie este sa te muti in alta camera, departe de sursa de zgomot-
Obstacolul somnului din timpul verii no.3: lumina
Asadar, acum esti in pat, in astrenuturile reci, cu geamurile inchise si totusi ceva nu te lasa sa dormi: lumine. Sa speram ca este ultima provocare la care esti supus inaintea unui somn profund. Iata ce sa faci:
-mentine camera intunecoasa. Asta inseamna sa folosesti draperii din materiale care nu filtreaza nici cea mai mica raza de lumina
-incearca sa folosesti o masca pentru ochi, dar nu uita dimineata cand te vei trezi ca nu esti orb
-incearca sa iti faci un program. E posibil sa nu te ajute in momentele de maxima necesitate, dar daca o sa iti faci o rutina, va functiona.
Cum sa dormi mai bine vara asta
