Mergi la sala, mananca bine si vei avea o musculatura foarte buna, vei arde grasimile si, nu in ultimul rand, vei avea un par invidiat si de femei.
￢Exercitiile cresc rezerva de sange din muschi si din par, ceea ce stimuleaza cresterea acestuia￢, spune Jim White, purtatorul de cuvant al American Dietetic Association. ￢Iar alimentele pe care le consumam pentru muschi sunt la fel de eficiente si pentru creseterea parului￢.
Este necesar sa ai o dieta echilibrata. ￢Organismul tau are un sistem prioritar￢, spune Amy Newburger, directorul Dermatology Consultants of Westchester din Scarsdale, New York. ￢Daca dieta are un numar limitat de nutrienti, acestia sunt repartizati in primul rand catre celulele esentiale supravietuirii. Celulele parului se regasesc printre acestea￢.
Pastreaza-ti parul (si intregul organism) sanatos, incluzand acesti nutrienti in dieta.
Proteinele
Pentru o musculatura buna, este nevoie de proteine adecvate, aceleasi de care ai nevoie si pentru un par sanatos (parul este in mare parte format din proteine). Proteinele de proasta calitate duc la imbolnavirea parului si, uneori, la pierderea culorii acestuia.
Resurse bune: Puiul, curcanul, carne de vita, ouale, branza, iaurt, lapte.
Fierul
Cantitatile mici de fier din organism pot duce la pierderea permanenta a parului, potrivit unui studiu realizat de o clinica medicala din Cleaveland.
Resurse bune de fier: Carne rosie, curcan, galbenus de ou, fasole uscata, fructe uscate, cereale.
Zincul
Studiile arata ca lipsa acestei minerale duce la scaderea nivelului de androgen si hormoni, care sunt asociate cu pierderea parului.
Resurse bune de zinc: nucile, alunele, fisticul, fasolea, carnea de vita, stridiile, carnea de miel.
Acizi grasi omega 3
Acizii Omega 3 ajuta la sanatatea scalpului ￢ o deficienta de omega 3 poate duce la scalp uscat si un par nesanatos. Nicio femeie nu ar vrea sa-si bage mana in asa ceva.
Resurse de omega 3: Somonul, sardele, scrumbia, macroul, nucile
Apa
Daca ai parul aspru si uscat ￢ sau daca vrei sa nu ajunga in acest stadiu ￢ bea mai multa apa. ￢Parul este un sfert apa￢, declara White. Acesta recomanda cele opt pahare de apa zilnice. Este bine sa ai la munca o sticla cu apa in permanenta, pentru a nu te deplasa toata ziua cu paharul.
Vitamina C
Vitaminca C ajuta organisul sa absoarba fierul, o deficienta avand ca rezultat un par sensibil. Probabil ca iti procuri doza necesara de vitamina C pe zi, daca mananci destule fructe si legume.
Resurse de vitamina C: Broccoli, fructe citrice, capsuni, ardei gras, legume cu frunze verzi.
Biotina
O lipsa de biotina poate duce la imbolnavirea parului, insa deficientele in acest caz sunt rare. Aceasta vitamina ajuta parul si unchiile.
Resurse de biotina: orez, legume, oua, nuci.
