Stim, te iei cu treaba si nu te concentrezi tot timpul la altceva in afara de munca, taskuri, mailuri sau deadline-uri. Dar este pentru binele tau sa iti acorzi si tie atentie.
Durerile de spate
Daca nu vrei sa ajungi cocosat si deformat, tine cont de regulile de baza legate de masa la care stai: soldurile trebuie sa fie la nivelul genunchilor cand stai pe scaun, iar partea de sus a monitorului sa fie la nivel cu ochii tai si tine-ti spatele drept pe spatar. O optiune este sa stai pe o bila elvetiana.
[caption id="attachment_33390" width="274"]
Problemele cu ochii
Cercetatorii au stabilit ca stam cu ochii in calculator cam 2,740 de ore pe an, iar 90% din utilizatorii de computere incep sa sufere de miopie, sa aiba dureri de cap regulate si dureri de ochi. Nu omite acea regula care spune ca la fiecare 20 de minute priveste 20 de secunde la ceva aflat la cel putin 6 metri distanta. Pastreaza un ambient cu lumina putin mai slaba pentru a evita surplusul de efort exercitat asupra ochilor tai.
Evita ingrasarea
Sedentarismul ingrasa si chiar daca mergi la sala, faptul ca stai pe scaun ore in sir la serviciu adauga grasime, mai ales pe solduri. Daca depasesti o ora stand in aceeasi pozitie, iti cresti dramatic riscul de obezitate. Incerca sa stai in picioare cand vorbesti la telefon si daca poti bea cinci cani de ceai pe zi pentru a reduce cu 50 % sansele de a fi afectat de cea mai comuna forma de cancer la creier.
Nu sta peste program
In Europa se gasesc cei mai multi angajati care stau la serviciu peste program, ajungand la o medie de 42,7 ore lucrate pe saptamana. Iti tocesti sanatatea mintii si iti cresti considerabil riscul de afectiuni fizice daca stai mai mult decat programul de munca. Planifica-ti mai bine timpul pentru a putea pleca la finalul programului.
