Daca mananci alimentele potrivite, vei reusi sa-ti dezvolti
musculatura si sa-ti mentii greutatea corporala la niveluri optime, dar si sa
promovezi o buna functionare a creierului.

Va fi in avantajul tau sa cunosti mancarurile cele mai bune
pentru sanatatea creierului tau si modul in care sa le introduci in
alimentatie. In felul acesta, ramai in forma si poti face face cu brio oricaror
situatii ce apar pe parcursul zilei.

Cerealele

Deja stii ca o dieta saraca in colesterol si bogata in fibre
tine sub control bolile de inima si odata cu asta fluxul sangvin este mult mai
bun. Din moment ce inima este cea care pompeaza sangele catre toate organele
din corp si oxigeneaza tesuturile, va ajuta si la imbunatatirea starii tale
mentale. Creierul reactioneaza foarte bine la glucoza, asa ca vei avea probleme
daca nu-si va putea lua cantitatea necesara din sange.

Daca te simti ametit, introdu in alimentatia ta cereale.
Usoare si rapid de preparat, contin proteine si ajuta la eliberarea de
carbohidrati in corp.

Afine

Afinele sunt numarul unu in continut de antioxidanti si in
prevenirea stresului. Indiferent daca sunt proaspete sau inghetate, iti vei face
o favoare imensa daca le vei introduce in dieta.

Strugurii

Strugurii sunt buni pentru activitatea cerebrala pentru ca
sunt o excelenta sursa de bor, un element care imbunatateste atentia si memoria. Alte surse de bor sunt si
caisele uscate ori arahidele.

Zaharul

Apelam la cafea cand vrem sa ne energizam si sa ne putem
concentra mai bine. Dar preferati indulcitorii in locul zaharului pe motive
dietetice Daca da, ar fi bine sa te mai gandesti o data. O cantitate mica de
zahar folosit la cafea va creste beneficiile cofeinei si va spori atentia mult
mai mult decat cofeina singura. Si daca stai sa te gandesti ca o lingurita de
zahar are doar 50 de calorii nu e chiar asa de greu sa-ti mentii greutatea sub
control.

Broccoli si semintele din floarea soarelui

Daca vrei ceva gustos si in acelasi timp fortifiant pentru activitatea
cerebrala, broccoli si semintele de floarea soarelui sunt alegerea potrivita.
Sunt bogate in vitamina C si vitamina E, doi nutrienti care previn boala
Alzheimer.

Facand un efort activ de a consuma mai multe alimente care
ajuta la sanatatea creierului, nu numai ca vei mari performanta intelectuala,
dar iti vei prelungi si viata.