Sarbatorile au trecut asa ca nu mai aveti nicio tentatie si
nicio scuza pentru a manca ceea ce nu ar trebui sa mancam. Urmeaza cinci pasi
si vei reusi in anul 2009 sa ajungi la greutatea ideala.
Apa, apa, apa, apa.
Beti pana simtiti ca ajungeti voi sa
plutiti. Apa este cheia in lupta cu kilogramele. Este cea care elimina toxinele
din corp si va hidrateaza. Este de nelipsit in orice dieta de slabit.
Mananca micul dejun.
Stiu ca veti spune ca o ceasca de cafea
pentru unii dintre voi inseamna mic dejun, dar nu este asa. Daca vrei sa pierzi
in greutate nu sari peste micul dejun. Nu un ou si o felie de branza, ci un mic
dejun echilibrat. Cereale cu continut scazut de grasimi, ovaz, un baton cu
proteine, o banana. Sunt doar cateva idei pentru micul dejun.
Mersul pe jos.
10000 de pasi pe zi sunt recomanati de
Asociatia Cardio Americana. Faci atatia pasi pe zi Daca nu ai nici cea mai
vaga idee, ia-ti un pedometru. Este ieftin si te va ajuta sa stii cat de
departe sau cat de aproape esti de norma pe care ar trebui s ao indeplinesti
zilnic. Gaseste-ti un partener si mergeti pe jos in pauza de pranz, mergi in
jurul biroului, pur si simplu ridica-te si mergi.
Renunta la lift in favoarea scarilor, parcheaza ceva mai
departe de locuinta ta si parcurge drumul pana acasa pe jos.
Exercitii fizice.
De 2-3 ori pe saptamana fa cel putin 30 minute de
exercitii fizice. Veti spune ca nu aveti timp. Nu, asta nu e o scuza. Trebuie sa
va faceti timp pentru starea voastra generala de bine. In loc sa va uitati
atatea ore la TV mai bine ati face miscare. Nu e nevoie sa mergi la sala
pentruasta. Urca si coboara scarile, ia un scaun si stai pe el si ridica-te de
100 de ori. Fa tot ce poti pentru a te misca mai mult si a sta mia putin. Cand
vei incepe sa iti cresti masa musculara vei arde mai multe calorii chiar si
atunci cand stai. Asta ar trebui sa te motiveze.
Renunta la fast-food si la bauturile acidulate.
Tuturor ne plac cartofii prajiti desi stim cat de daunatori
sunt aspectului nostru fizic. Dupa o perioada de pauza, corpul se va obisnui cu
aceasta lipsa si iti vei da seama ca nu mai simti nevoia sa ii incluzi in
mesele tale zilnice. La fel sta treaba si cu bauturile acidulate. Odata ce
v-ati dezobisnuit sa le consumati, nu veti mai simti dorinta de a bea.
Renuntand la aceste doua alimente daunatoarea atat sanatatii
cat si fizicului vostru, trupul va va multumi.
Cinci pasi pentru greutatea ideala
