Majoritatea institutiilor de invatamant nu au un
proiect clar pentru a oferi elevilor si studentilor cele mai bune
mancaruri la pranz. Educa-te pe tine insuti sau educa-ti copilul cand
vine vorba despre mancarea de la cantina. Stiati ca aripioarele de
pui pane au mai multe calorii decat un hamburger de exemplu
Chiar si in cazul in care
unitatea ta de invatamant ofera mancare sanatoasa, tentatia de a
alege ceva nesanatos este aproape la fel de mare cand iti este foarte
foame. Cum sa ai controlul asupra creierului tau Cea mai simpla
metoda este pachetul de acasa.
1. Controlul
Ai asteptat vreodata la
coada in cantina si cand ai ajuns sa comanzi ti-ai dat seama ca nu-ti
place nimic din meniu Astfel ai ajuns iar la pizza. Un pachet frumos
aranjat de acasa te protejeaza de tentatia asta si de coada din
cantina. In acest fel vei controla si ce mananci in ziua respectiva.
2. Varietatea
Nu este nicio problema ca
in mod ocazional sa mananci o pizza sau un hot dog. Dar cand mananci
aceste gustari in fiecare zi, organismul tau va simti nevoia de o
schimbare. Un pachet cu pranzul de cateva ori pe saptamana reprezinta
si altfel de mancaruri, pe care nu le poti gasi in cantina de la
facultatea sau liceul tau.
3. Energia
Daca ai o activitate care
necesita efort fizic dupa cursuri, planuieste un pranz si o gustare
care sa-ti ofere o cantitate mai mare de proteine si carbohidrati,
astfel incat sa dispui de o doza suficienta de energie pana
dupa-amiaza. Cateva sugestii: propriul tau mix de fructe uscate si
alune sau seminte de floarea soarelui, cereale si branza dietetica,
sau morcovi si iaurturi.
4. Economia banilor
Unul dintre motivele
importante pentru care mancarea de acasa este o solutie perfecta, ar
fi banii pe care ii poti salva daca nu esti tentat sa cumperi pranzul
de la fast-food sau de la tonomatul cu ciocolata si sucuri.
5. Sentimentul din vremurile trecute
Iti amintesti cand mama
sau tatal tau iti pregateau pachetul pentru scoala Impacheteaza-ti
singur acum tot ce iti placea pe vremea aia. Propria ta versiune
retro de paine prajita cu ou si zahar sau orice altceva ce te bucura
la deschiderea pachetului.
