Nu este intotdeauna usor sa gasesti timpul, banii si energia

necesara pentru a merge la sala. Cu totii stim ca e foarte important sa ne

mentinem starea generala de bine, dar de cele mai multe ori ne oprim la

cea mai mica febra musculara. Din fericire exista cateva lucruri simple pe care

le poti face pentru a te simti si arata mai bine.

Exercitii cu un prietenDaca ai o companie, nu ti se va mai parea o corvoada, ci va

deveni mai mult o joaca. Mergi la jogging cu un prieten si veti elimina monotonia, dar si timpul va trece mai repede

si mai placut, iar la sfarsit va veti simti revigorati.

Misca-ti corpul

Daca lucrezi la birou si esti nevoit sa stai opt ore pe

scaun, este destul de dificil sa gasesti timp pentru a face altceva, cu atat

mai putin pentru exercitiu fizic. Totusi, ai putea sa faci cateva miscari la

birou care te pot revigora.

Fa-ti timp pentru a te ridica de pe scaun si fa

cativa pasi in birou. Este necesar pentru a pune sangele in circualtie.

Flexeaza-ti gambele, apoi copasele. Stand in picioare contracta-ti muschii

abdominali, in timp ce iti tragi burta. Ridica-ti mainile deasupra capului si

intinde-le, apoi pune-le la spatele scaunului si tine-le acolo. Iti va lua

cateva minute sa faci toate astea si vei vedea ca la sfarsit te vei simti mult mai bine si

vei munci mai cu spor.

Ai grija ce mananci

Este imposibil sa tii dieta toata viata. Insusi termenul

este dur, ostentativ. Ceea ce poti face este sa-ti aduci pranzul de acasa, in

loc sa iesi in oras sa mananci. Majoritatea angajatilor au un timp destul de scurt pentru masa, asa ca cea mai buna optiune este sa mearga la un

fast-food. Nu numai ca vor cheltui niste bani in plus, dar nici nu-si vor lua

necesarul de vitamine si minerale.

Invata sa alungi stresul

Multe persoane mananca atunci cand sunt depresivi, stresati

sau plictisiti. Ceea ce este mai rau este ca nici nu-si dau seama ca fac asta,

pana cand nu se simt rau si vad cutia de prajituri goala. Nu e nimic rau in a

manca pentru a alunga stresul, dar nu asta trebuie sa fie singura solutie. Daca

simti ca mancarea este singura care te ajuta in situatii de genul asta, alege

mancaruri cu o valoare calorica scazuta.

Daca mananci din plictiseala, umple-ti timpul facand ceva util. Gaseste-ti un hobby nou sau

redescopera unul vechi. Fa o plimbare sau plimba-te cu bicicleta ori citeste o

carte. Incearca ceva ce nu ai mai facut pana acum.

Sunt multe cai sa ramai in forma, ai nevoie doar de ceva

creativitate si putin ajutor care sa te motiveze.