Hraneste-ti muschii si parul in acelasi timp. Frecventeaza sala de forta si mananca corect. O sa ai muschi puternici si un par viguros.

Exercitiile de la sala de forta cresc fluxul sangvin catre muschi, dar si catre radacina firelor de par. Ceea ce mancm pentru a avea muschi puternici ne va ajuta sa avem si un fir de par viguros.

Mentine-ti scalpul si firul de par sanatos adaugand dietei tale urmatorii nutrienti.

Proteine

Stii ca ai nevoie de o cantitate suficienat de proteine pentru cresterea musculaturii, dar si pentru un fir de par sanatos, pentru ca firul de par are in primul rand in compozitia sa proteine. Proteine putine inseamna un fir de par subtire si casant. De unde poti procura: pui, curcan, carne de vita, oua, lactate sarace in grasimi:branza, lapte,iaurt.

Fier

Deficitul de fier din organism poate provoca pierderea parului pana la alopecie. Cercetarile au ajuns la concluzia ca suplimentele de fier ajuta la regenerarea parului. Surse de fier: carne slaba rosie, carne de curcan,oua, fructe uscate, cereale,spanac.

Zinc

In urma studiilor s-a dovedit ca deficitul de minerale afecteaza nivelul de androgen, hormonul asociat cu pierderea parului.surse de zinc: alune,arahide, miel,vita, scoici.

Acizii grasi omega-3

Deficitul de omega-3 se manifesta printr-un scalp uscat si par aspru. Nicio femeie nu va dori sa isi treaca degetele printr-un asemenea par. Surse de omega-3: somon,ton,heringi,macrou,nuci.

Apa

Daca ai parul uscat sau vrei sa previi uscarea lui, bea mai multa apa.Parul are in compozitia sa un sfert apa. Se recomanda vesnicele 2 litri de apa zilnic.

Vitamina C

Vitamina C ajta organismul sa absoarba fierul, asadar un deficict din aceasta vitamina va insemna par uscat si subtire. Vei scapa de aceasta problema daca vei manca suficiente fructe si legume. Surse: broccoli,citrice, piper verde,capsuni.