Stresul poate sa apara oricand. Fie ca a doua zi ai de predat un proiect foarte important sau ai de dat un examen. Nu este cale de intoarcere. Noaptea care se apropie se va transforma intr-o noapte alba, asa ca dupa ce bagi o tona de cafea in tine pentru a infrunta somnul atat de linistitor, esti lovit de stres.
Stresul este de fapt raspunsul nostru la teama si, din fericire, stresul ne poate face mai productivi. Dar este periculos sa fortam aceasata solutie, deoarece, intr-un final, se va intoarce asupra noastra. Vom fi mult mai predispusi la boli si chiar mult mai ineficienti profesional.
In timpul starii de stres, creierul trimite mesaje corpului si acesta elibereaza anumiti hormoni, precum adrenalina sau cortisolul. Acesti hormoni fac ritmul cardiac si presiunea sangelui sa creasca, incordeaza muschii, iar respiratia devine greoaie.
In consecinta, sistemul imunitar se opreste temporar si presiunea sangelui sta ridicata. Datorita mai multor episoade de stres de acest gen, organismul va fi slabit si vei fi mult mai vulnerabil la infectii bacteriene si diferiti virusi. Studiile arata ca stresul cauzeaza si probleme cu inima.
Pe langa afectiunile fizice, stresul poate provoca si boli neurologice. Exista dovezi care demonstreaza faptul ca stresul poate cauza atacuri de panica, boli ale lobilor cerebrali si schizofrenie.
Ati incercat sa va luati o zi libera de la munca numai pentru a elibera stresul Daca da, nu sunteti singuri. Mai mult de un sfert dintre oameni au facut asta. Din ce in ce mai multe persoane se confrunta cu stresul. Potrivit Washington Post, serviciul este cel mai mare factor de stres, cu un coeficient de 60%.
Acum ca stiti ce consecinte poate avea stresul, puteti face un pas inapoi sa va relaxati
Una dintre cele mai eficiente metode impotriva stresului este sportul. Studiile arata ca persoanele care au o stare fizica buna, nu au atat de multe probleme cu stresul. Explicatia ar fi ca de fiecare data cand facem exercitii fizice, organismul elibereaza endorphina, substanta care provoaca starea buna de spirit si gandirea pozitiva. Exercitiile ajuta de asemenea si la eliberarea energiei construita de stres in organism. Mersul pe jos, alergatul sau diferitele sporturi sunt cele mai eficiente.
Masajaele pot reduce stresul semnificativ, eliberand tensiunea musculara. Nu numai ca masajul ajuta la reducerea stresului, dar studiile arata ca poate ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar. Nu toata lumea are bani de aruncat pe masaje, dar din fericire, exista cateva metode de masaj de care ne putem folosi singuri, precum masajul palmelor, picioarelor, fetei, bratelor sau umerilor.
Ce inseamna stresul si cum putem scapa de el
