Nu multi realizeaza, insa micul dejun este unul dintre secretele sanatatii. Indiferent de cata treaba ai in orele diminetii, este important sa-ti reincarci organisum si sa ai energie pentru intreaga zi. Micul dejun seteaza starea de spirit pe care o vei avea de-a lungul zilei. Asa ca nu evita aceasta masa importanta.
Beneficiile micului dejun
Reporneste metabolismul dupa noapte rapid:
Micul dejun este considerat o masa importanta, pentru ca aduce organismul la modul corect de functionare dupa somn si suplineste deficientele de glucoza. Glucoza este rezerva organismului de energie si este extrasa din carbohidratii consumati. Dimineata, dupa ce nu ai mancat de aproximativ 12 ore, nivelul glucozei din sange scade. Cand acest lucru se intampla, organismul elibereaza rezervele de glucoza din muschi si ficat. Dupa ce si aceasta rezerva este consumata, organismul elibereaza o alta doza de energie din acizii grasi. Fara carbohidrati, acizii grasi produc niveluri reduse de energie.
Ajuta la pierderea in greutate
Dupa 9 ore de somn si 12 de nemancare, dimineata esti foarte aproape de punctul infometarii. Daca treci peste micul dejun, organismul va ramane in modul de infometare. Daca incerci sa mai pierzi din greutate, ultimul lucru de care ai nevoie este un metabolism afectat. Micul dejun ajuta la arderea grasimilor.
Creste nivelul nutrientilor esentiali
Un mic dejun sanatos ofera o parte importanta de nutrienti necesari zilnic, cum ar fi fierul, vitaminele si fibrele. Vitaminele necesate, mineralele si nutrientii pot sa fie obtinuti doar prin mancare.
Ofera combustibil pentru creier
Micul dejun imbunatateste abilitatea de concentrare si gandire limpede. Mai mult, micul dejun ajuta si memoria, putand astfel sa retineti mai repede informatiile noi de zi cu zi.
Din ce este compus un mic-dejun sanatos
Un mic dejun sanatos ar trebui sa contina o varietate de mancaruri, bogate in proteine, carbohidrati si fibre. Proteinele vin din oua si soia, fibrele si carbohidratii din portocale, cereale, iaurt, etc.
Indiferent de ce alegeti, micul dejun ofera creierului si corpului energia necesara pentru a trece cu bine ziua.
