Alimente care prelungesc durata de viata

Un pic de atentie in dieta zilnica te ajuta sa profiti la maxim de beneficiile alimentelor si sa te mentii sanatos. Mai mult de atat, unele dintre ele te metin tanar si iti prelungesc durata de viata.

Mai departe vom vedea o lista cu fructele si legumele pe care cercetatorii le-au declarat sursa de tinerete si de viata.

Acum vei fi, poate, mai atent si sa te asiguri ca le ai pe meniul zilnice.
Grapefruit rosu
Este chiar un pic mai aromat decat celalalt si in plus, daca mananci unul pe zi, LDL (colesterolul) scade cu 20%. Ideea este sa consumi grapefruit-ul in intregime, nu sa iti faci doar suc din el.

[caption id="attachment_33217" width="251"] sursa: wordpress.com[/caption]

Avocado
Tensiunea ridicata si riscul de infarct sunt eliminate prin consumul de avocado - o sursa de potasiu - intr-o dieta cu aport scazut de sodiu. Acum ai o scuza sa intingi orice in sosul de guacamole, care este foarte sanatos.

[caption id="attachment_33218" width="186"] sursa: wikipedia.org[/caption]

Coacaze
Cercetatorii americani spun ca trei pahare de suc de coacaze pe zi scad riscul de boli de inima cu impresionantul procent de 40%. La fel se spune si despre cafea, insa intre a consuma suc de coacaze sau a consuma trei cani de cafea pe zi, am recomanda mai degraba prima varianta.

[caption id="attachment_33219" width="220"] sursa: wikipedia.org[/caption]

Broccoli si orez brun

Aceste legume cu gust nu foarte interesant sunt o sursa importanta de vitamina K, cea care regleaza nivelul de insulina din corp, iar acest lucru scad riscurile de a face diabet sau de a deveni obez. Orezul brun scade si el riscul de diabet, gratie continutului de vitamina B1.

[caption id="attachment_33220" width="448"] sursa: blogspot.com[/caption]

Fasole neagra

Antioxidantii continuti de aceste boabe tin bolile la distanta. Tribul Chorotega din Costa Rica consuma fasole neagra de mula vreme si au cei mai multi centenari de pe planeta. Te-ai convins

[caption id="attachment_33221" width="500"] sursa: wikimedia.com[/caption]

Nasturel
Aceasta planta care ar putea parea neimportanta ajuta la cresterea nivelului de antioxidanti care lupta impotriva cancerului, luteinei si beta-carotenului. Doar 85 de grame ofera beneficiul maxim. Din frunzele de nasturel obtii niste salate foarte gustoase si merita sa il introduci in dieta ta daca nu ai facut asta pana acum.

[caption id="attachment_32568" width="302"] sursa: hungerandsauce.blogspot.com[/caption]