Dincolo de sport, alimentatia are o importanta deosebita pentru sanatatea ta. Somonul, fructele de padure sau broccoli sunt doar cateva dintre produsele alimentare care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta.
Somon
Somonul se numara printre alimentele cele mai bogate in grasimi sanatoase, omega 3 si omega 6. In plus, dintre toti pestii, somonul are cea mai mica cantitate de mercur, motiv pentru care este indicat sa il alegi in defavoarea altor specii.
Somonul are efecte benefice asupra sanatatii inimii si, conform studiilor, reduce cu aproape 50% rata de moarte subita provocata de acordurile de cord.
Fructe de padure
Fructele de padure sunt bogate in vitamine si antioxidanti, elemente responsabile cu stoparea efectelor radicalilor liberi asupra celulelor.
Radicalii liberi provoaca imbolnavirea si imbatranirea prematura, motiv pentru care antioxidantii sunt indispensabili in momentul care iti doresti sa ai un aspect frumos si sanatos.
Consuma coacaze sau zmeura proaspata sau congelata (in functie de sezon), ca atare sau in amestec cu iaurturi ori cereale.
Broccoli
Broccoli se numara printre cele mai bune alimente pe care le poti consuma. Acesta are un continut scazut de carbohidrati si are proprietati puternice anti-cancer. Acesta lupta cu succes impotriva cancerului de prostata si tine sub control inmultirea celulelor canceroase in cazul in care boala este deja prezenta in organism.
Spanac
Spanacul proaspat contine fier si alte 18 vitamine si minerale diferite. Consuma spanacul proaspat in combinatie cu bucati mici de sunca presata, branza feta, oua fierte si ceapa.
Nuci
Nucile contin foarte multe grasimi bune, dar si mai multi antioxidanti decat multe alte alimente recomandate in acest sens.
Incearca sa consumi zilnic 5 - 6 nuci pentru a preveni bolile cardiovasculare si pentru a preveni actiunea radicalilor liberi.
Oua
Ouale contin grasimi Omega 3, iar in plus sunt satioase. Singura atentionare este ca acestea trebuie consumate fierte, moi si nu mai mult de doua pe zi. In rest, acestea pot fi mancate ca atare sau adaugate in salate.
