Ai nevoie de un impuls la nivelul creierului Te pregatesti de un examen sau pur si simplu iti doresti sa retii mai repede si sa inveti mai usor anumite lucruri Foloseste-te de alimentatie! Dieta potrivita este esentiala pentru un creier antrenat, care poate fi supus chiar si celor mai dificile experiente. Iata cele mai bune alimente in acest sens.
Fructe de padure
Fructele de padure au in componenta lor o cantitate mare de elemente stimulatoare ale creierului. Acestea contin antioxidanti care actioneaza la nivelul creierului si il ajuta pe acesta sa iasa din starea usoara de amorteala in care se afla. Celulele creierului au nevoie de acesti antioxidanti pentru a functiona intr-un mod perfect, dar si pentru a se proteja impotriva unor boli precum Alzheimer sau Parkinson. Este adevarat ca poate in acest moment nu iti pui problema imbolnavirii cu asemenea boli, dar studiile au demonstrat ca alimentatia este un factor al aparitiei acestora, chiar si la varste tinere.
Zmeura, afinele sau capsunile sunt doar cateva dintre fructele care contin acele elemente de care creierul are nevoie pentru un control mai bun asupra memoriei.
Mere
Merele romanesti sunt in aceasta perioada la indemana oricui. Incearca sa iti faci aprovizionarea in fiecare saptamana si sa consumi zilnic cate un mar. Acest fruct contine un grup de substante chimice care protejeaza creierul de daunele care declanseaza boli precum Parkinson sau Alzheimer. De asemenea, consumul de mere protejeaza creierul de leziuni oxidative si stimuleaza activitatea acestuia.
Sardine
Avand in vedere varietatea de sardine pe care o ai la indemana, dar si gustul bun al acestora, ar fi pacat sa nu te bucuri cat mai mult de beneficiile aduse de consumul acestui peste. Sardinele contin acizi grasi Omega3, elemente esentiale pentru mentinerea functiei cerebrale intr-o stare cat mai buna.
Stridii
Stridiile contin o mare cantitate de fier si zinc, ingrediente fundamentale pentru un creier care se confrunta cu uitarea sau cu dificultatea de a retine informatii. Fierul si zincul stimuleaza creierul si te ajuta pe tine sa ai o minte sclipitoare, asa ca nu ezita sa consumi stridii ori de cate ori ai ocazia.
Autor: Ana-Maria Dragota
