Daca stii cum sa jonglezi cu metabolismul, vei reusi sa pierzi pana la 600 de calorii zilnic. Urmeaza cativa pasi simplii si vei reusi.
Poti incepe prin a-ti schimba cateva obiceiuri si prin a scapa de rutina zilnica, totusi de mentionat ca succesul pierderii in greutate depinde si de multi alti factori: genele, stilul de viata etc.
Cand te trezesti...
Iti vei aceelera metabolismul inca de dimineata daca ai o masa sanatoasa. Daca organismul este infometat inca de dimineata, metabolismul va incetini si organismul va incepe sa isi foloseasca resursele. Mai tarziu iti va fi foame si vei goli frigiderul la propriu. In toate tratatele naturiste sau articole care te invata sa slabesti, este recomandat micul dejun.
Si cam ce ar trebui sa punem pe masa dimineata Ar trebui sa existe carbohidrati integrali si proteine. Poti manca de exemplu fulgi de ovaz si fructe cu iaurt si daca doresti poti adauga niste tarate. Este un mic dejun extraordinar pentru un metabolism mult mia rapid. Organismul iti va fi recunoscator.
Cofeina pentru viteza
Cofeina aceelereaza metabolismul. Cei care beau o ceasca de cafea isi maresc metabolismul cu 16% mai mult decat cei care beau o ceasca de cafea decofeinizata. Cofeina stimuleaza sistemul nervos central si aceelereaza pulsatiile inimii. Daca nu etsi fan cafea, o poti inlocui cu ceai verde sau negru. Ambele accelereaza metabolismul.
Bea apa rece
Cercetatorii de la Universitatea Utah au descoperit ca apa rece accelereaza metabolismul. Motivul ar fi ca organismul este nevoit sa consume cateva calorii in plus pentru a aduce apa la aceeasi temperatura cu cea a corpului. Consumand apa in cantitati suficiente, vei avea o digestie mai buna. Cei care beau cel putin 10 pahare de apa pe zi au un metabolism mai rapid decat cei care beau mai putin.
Bea o ceasca de ceai verde
Ceaiul verde contine o componenta numita ECGC, care aceelereaza arderea caloriilor. Doua pana la 4 cesti de ceai verde zilnic ajuta la arderea a 50 de calorii.
Bea o bautura ce contine calciu
Un pahar de lapte sau iaurt degresat este alegerea cea mai buna. Cercetarile de la Universitatea din Copenhaga au demonstrat ca metabolismul este accelerat de calciu. Efectul il are doar calciul natural si nu cel luat idn suplimente.
Alege mancarea organica
In momentul in care cumperi mancare, incearca sa cumperi mancare organica pe cat posibil. Fereste-te de faina alba si zahar, care sunt extrem de daunatoare organismului. Chiar si fructele sau legumele care nu sunt produse in mod natural au efecte negative asupra organismului.
Savureaza mancarea picanta
Adauga mancarii putin Tabasco sau chili si metabolismul tau va fi mai rapid cu 23%. Totusi, ai grija organismul tau este posibil sa nu tolereze iuteala asa ca, mai intai e bine sa dai o fuga la medic.
Suficient omega 3
Pentru cina pregateste-te pentru peste. De exemplu somon, sardine sau ton. Acestea sunt alegerile corecte, mia ales daca ai probleme cu greutatea. Accelereaza metabolismul si iti ofera o senzatie de saturatie.
Suficient somn
Cercetarile de la Universitatea Stanford, au scos la iveala ca cei care dorm doar 7 ore pe noapte pentru o perioada lunga de timp sunt mai expusi ingrasarii. Somnul este o parte importanta din functionarea normala a organismului. Asa ca ar trebui sa iti permiti 8 ore de somn pe noapte.
