Inca nu a venit iarna, dar sezonul virozelor a inceput de ceva vreme. O banala raceala te stoarce de energie si nu mai esti bun de nimic.ï¿‚Credem ca e mai bine sa previi o raceala decat sa o tratezi, asa ca iti dezvaluim 8 trucuri pentru a te mentine sanatos in aceasta iarna!
1. Sport si odihna
Nu e un mit faptul ca sportul te ajuta sa fii in forma. Daca obisnuiesti sa mergi constant la sala, asigura-te ca te odihnesti suficient. Nu sari peste orele de somn! Lasa-le timp muschilor sa se refaca si creierului sa se relaxeze. Medicii recomanda intre 7 si 9 ore de somn/noapte.
2. Hidrateaza-te
Apa este extrem de importanta pentru organism. Evista sucurile din comert pentru ca, din cauza cantitatii ridicate de zahar, nivelul de glucoza din organism va creste simtitor, iar de aici pana la problemele de imunitate mai e doar un pas.
3. Relaxeaza-te
Stresul iti poate crea probleme cu sistemul imunitar, de aici si riscul de a te imbolnavi mai repede.
4. Condimente
Curcuma este o substanta derivata din turmeric si este un ingredient natural care iti creste sistemul imunitar. Cauta in magazinele naturiste suplimente pe baza de curcuma. Expertii recomanda 600 mg de trei ori pe zi.
5. Multivitamine
Chiar daca ai un regim alimentar sanatos si faci sport, in perioada rece este important sa iei vitamine, in special vitaminele A, C, D3 si minerale precum zinc si seleniu.
6. Consuma usturoi
Printre cele mai importante suplimente naturale pentru cresterea imunitatii este usturoiul. Daca nu vrei sa-l consumi ca atare, poti cumpara capsule cu usturoi din farmacii sau plafare.
7. Echinaceea si cartilaj de rechin
Alte doua suplimente importante pentru intarirea sistemului imunitar sunt echinaceea si cartilajul de rechin. Nu uita ca un tratament cu acest gen de suplimente trebuie urmat cel putin o luna pentru a vedea rezultatele.
