Cercetatorii au dovedit ca unele alimente lupta impotriva bolilor si iti redau energia, iar specialistii le recomanda cu orice ocazie. Alimentele pe care le vom vedea mai departe sunt cele pe care vrei sa le ai in fiecare masa pentru un corp extrem de sanatos.
Lamaia
O singura lamaie contine mult peste doza necesara zilnica de vitamina C la om, care ajuta la cresterea nivelului colesterolului bun si la intarirea oaselor. Flavonoidele gasite in citrice pot reduce dezvoltarea celulelor canceroase si au proprietati anti-inflamatorii.
Broccoli
O planta de broccoli medie ca marine contine mult peste doza zilnica necesara de vitamina K si aproape 200% din doza neceasara de vitamina C, doi nutrienti esentiali pentru sanatatea oaselor si care pot impiedica dezvoltarea mai multor tipuri de cancer.
Ciocolata amaruieDoar 10 grame de cicolata amaruie pe zi pot reduce tensiunea arteriala la indivizii sanatosi. Pudra de cacao este bogata in flavonoizi si antioxidanti despre care s-a dovedit ca reduc nivelul de LDL si il cresc colesterolul bun.
Cartofii
Un cartof rosu contine 66 micrograme de folati care ajuta la nasterea celulelor, cam cat se afla si intr-o portie de spanac sau broccoli. Un cartofi dulce are de opt ori mai multa vitamina A decat ai nevoie zilnic, vitamina care lupta impotriva cancerului si iti intareste sistemul imunitar.
SomonulAcizii grasi omega-3 pe care ii contine somonul reduc riscul de depresie, boli de inima si cancer. Aproape 100 de grame contin 50% din doza zilnica necesara de niacina, care te poate ajuta impotriva Alzheimer-ului si a pierderii de memorie.
Nucile
Nucile contin acizi grasi omega-3 care pot ajuta reducerea colesterolului, imbunatatesc starea de spirit si lupta impotriva cancerului.
Usturoiul
Usturoiul este un aliment puternic ce lupta impotriva bolior, are proprietati anti-inflamatorii si poate opri dezvoltarea bacteriilor, inclusiv E. Coli.
Spanacul
Situat in gama celor mai de succes alimente care lupta impotriva cancerului, spanacul contine luteina si alti compusi care intaresc sistemul imunitar si sanatatea ochilor.
[caption id="attachment_33329" width="480"]
sursa: womenshealthmag.com[/caption]
