Deja stii ce iti place sa servesti la masa de dimineata, ai deja tabieturile tale: suc proaspat de fructe si legume sau cereale integrale si lapte degresat. Insa pentru cei care vor sa se mai dea pe langa dieta stricta specifica mersului la sala si antrenamentelor dedicate am facut lista de mai jos, in care se regasesc si alimentele tale preferate, in forma lor mai sanatoasa.

In esenta, cam tot ce este bio sau are continut extrem de mic de zahar, sare, sodiu si grasimi este ideal.
Unt adevarat
Daca gasesti unt adevarat, adica din cel organic si facut la tara, ai dat lovitura. Gasesti asa ceva in hipermarketuri la vitrina cu lactate ambalate la locatie si pe rafturile frigorifice. Ai grija totusi la cantitate.

[caption id="attachment_32929" width="344"] sursa: rotahaber.com[/caption]

Musli fara zahar
Cauta in magazinele bio si in farmaciile naturiste cerealele cu fructe - musli - care sa contina cat mai multe ingrediente si care sa nu aiba zahar adaugat. Ideal ar fi si ca nivelul de sodiu sa fie redus.

[caption id="attachment_32930" width="360"] sursa: baldwins.co.uk[/caption]

Unt de arahide
Nu este un produs foarte consumat la romani, insa o sursa ideala de grasimi sanatoase. Cauta un borcan care sa nu contina zahar si sare adaugate.

[caption id="attachment_32931" width="238"] sursa: realfoods.co.uk[/caption]

Iaurt fara grasimi
Iaurtul cu 0% grasime, fara zahar si fara aditivi este un aliment ideal de servit dimineata. Daca iti place mai mult decat iaurtul, poti incerca lapte organic degresat.



[caption id="attachment_32932" width="360"] sursa: spud.ca[/caption]

Cafea organica
Daca esti mare amator de cafea, poti sa o inlocuiesti macar cu una organica, ce contine minimul de toxine si chimicale.

[caption id="attachment_32933" width="300"] sursa: biobunatati.ro[/caption]

Ceai verde Matcha
Ceaiul verde Matcha este si un excelent antioxidant, diuretic, stimulator cerebral, stimulator al proceselor de ardere a grasimilor si factor de protectie anticancer. Alege-ti de fapt orice fel de ceai iti doreste inima, atat timp cat are o cantitate impresionanta de antioxidanti.

[caption id="attachment_32934" width="570"] sursa: demmertea.ro[/caption]

Ovaz cu lapte
Gasesti in magazine cutii cu ovaz integral, fara gluten, care iti ofera treptat energie si este plin de fibre.

[caption id="attachment_32935" width="400"] sursa: iga.com.au[/caption]

Oua cu Omega-3
Un carton cu oua care contin Omega-3 poate fi pe lista ta de cumaparaturi pentru micul dejun, asta pentru calitatile pe care le are aceasta substanta: grasimi sanatoase pentru inima, care ajuta si la scaderea tensiunii.

[caption id="attachment_32936" width="300"] sursa: blogspot.com[/caption]