Incepem cu faptul ca ouale contin aportul necesar de proteine si te ajuta sa te mentii in forma.ￂ Ouale sunt de preferat chiar in locul painii prajite sau a cerealelor, iar mai departe vei afla de ce. Ideal este sa nu consumi insa mai mult de doua pe zi.

Pont: Daca nu ai timp sa iti gatesti dimineata, poti incerca trei metode simple de a rezolva aceasta problema - sparge un ou intr-un vas de yena si baga-l la microunde la maxim timp de 1 minut, apoi condimenteaza-l si micul dejun este gata sau poti incerca oua fripte in putin ulei, timp de doua minute in tigaie, pe care le asezonezi cu piper negru si spanac. Sau fierbe ouale duminica si pastreaza-le la frigider pentru a consuma cate doua la fiecare mic dejun.
Te satura
Proteinele si grasimile sanatoase din oua iti mentin ridicat mai multa vreme nivelul de energie, te satura si astfel scapi de nevoia de a mai lua o gustare pana la pranz.
Ajuta la slabit
Tocmai pentru ca sunt satioase si te fac sa te simit satul mai multa vreme, scapi de consumul suplimentar de alimente pana la ora mesei de pranz. Persoanele care consuma la micul dejun oua sunt mai slabe decat cele care consuma produse pe baza de paine.
Sunt mai ieftine
Comparartiv cu alte alimente la fel de bogate in proteine, precum ar fi carnea rosie, ouale au un pret accesibil pentru oricine.
Protejeaza vederea
Ouale contin doi antioxidanti esentiali pentru protejarea vazului impotriva actiunii nocive a razelor UV: leuteina si zeaxantina. S-a dovedit si faputl ca reduc riscul de a face cataracta la batranete.
Fara colesterol
Desi ouale contin o cantitate mare de colesterol, insa a fost dovedit faptul ca nu au un impact asupra colesterolului din sange, asa ca nu te gandi ca din cauza oualor ai sanse mai mari sa dezvolti o afectiune a inimii.
Ajuta creierul
Un nutrient esential din oua, colina, stimuleaza dezvoltarea cerebrala si functionarea corecta a mintii. S-a dovedit ca acest nutrient ajuta sa ai o memorie mai buna si sa fii mai activ.