Multi cred ca, atunci cand comanda salata intr-un restaurant, mananca mai sanatos. In unele cazuri este adevarat, dar exista si salate care pot pune pe tine mai multe calorii decat iti poti imagina.

Cel mai bine este sa-ti prepari singur salata, iar atunci cand te afli intr-un restaurant sa comanzi cea mai simpla salata din meniu, cea fara toping-uri si alte ingrediente "bonus".

Iata 7 moduri prin care salata te poate ingrasa!
1. Branza
Intr-adevar, branza da o aroma aparte salatei, insa, daca nu stii exact ce branza este folosita, vei putea asimila cel putin 200 de calorii numai din branza continuta de salata. Doua linguri de branza rasa in salata contin cam 170 de calorii si vreo 16 grame de grasmini, ca sa-ti faci o idee.
ￂ

2. Painea prajita
Esti sigur ca painea este cea mai buna solutie atunci cand vrei sa slabesti si sa mananci sanatos Poate ca micile crutoane din salata ii dau un aspect si un gust mai bun, dar sunt o sursa sigura de carbohidrati si grasimi.


3. Pieptul de pui
Pieptul de pui la gratar este o sursa buna de proteine, insa multe dintre restaurante nu prepara pieptul de pui pe gratar, ci in tigai grill si-l mai si imbunatatesc cu "sosuri speciale", pentru a-i da o aroma mai buna. Daca nu esti sigur ca puiul este gatit cum trebuie, mai bine il excluzi din salata.



4. Fructele uscate
Ce rau pot face cateva fructe uscate intr-o salata Rau, nu, dar sigur nu-s cele mai indicate daca vrei sa slabesti, din cauza zaharului pe care il contin. Cel mai bine este sa inlocuiesti fructele uscate cu un mar verde taiat cubulete. Are numai 80 de calorii, fata de 130 de calorii pentru 30 de grame de fructe uscate.


5. Avocado
Consumat cu moderatie, avocado este foarte bun pentru sanatate, insa unele restaurante tind sa exagereze si transforma o salata sanatoasa intr-o bomba calorica. O cescuta cu felii de avocado contine cam 235 de calorii si 21 de grame de grasimi, asa ca, ai grija cat consumi.


6. Uleiul

Poate fi prezentat ca ulei de masline, insa este un vechi truc al multor localuri sa amestece uleiul de masline cu cel de floarea soarelui, sau sa introduca in olivierea cu ulei de floarea soarelui cateva masline. Mai bine sari peste acest ingredient.