Chiar daca esti o persoana gurmanda si poftesti imediat ce vezi pe cineva ca mananca langa tine, exista trucuri care sa te ajute sa mananci mai putin.
Iata cum poti sa fentezi creierul pentru a nu mai devora fiecare portie de mancare!
1. Relaxeaza-te inainte sa mananci.
Stresul nu face decat sa-ti dea senzatia de foame si nevoia de a rontai non-stop.
2. Foloseste tacamuri si farfurii mai mici.
Astfel, vei fi tentat sa consumi mai putina cantitate de mancare si vei arde mai multe calorii in timpul mesei.
3. Savureaza primele trei muscaturi.
Cu cat analizezi mai mult culoarea si gustul mancarii, cu atat creierul va avea impresia ca stomacul este plin.
4. Foloseste furculita cu mana nedominanta.
Daca esti dreptaci, mananca cu stanga si invers. Astfel, mancatul nu va mai fi un simplu automatism si te vei bucura de mancare fara a depasi limita.
5. Bea apa in timp ce mananci.
Apa ajuta la digestie, iar consumul apei in timpul mesei produce senzatia de stomac plin.
6. Comunica in timpul mesei.
Desi multi spun ca nu este indicat sa vorbesti in timpul mesei, acest lucru te poate ajuta sa mananci strict cat este necesar. Nu spune nimeni sa vorbesti cu gura plina, insa este bine sa iei pauze in timpul mesei.
7. Nu consuma bauturi carbogazoase sau sucuri dulci.
Cantitatea de zahar din aceste bauturi va crea si mai mult senzatia de foame. Renunta la suc si bea mai multa apa.
