Petreci ore intregi la sala si te infometezi, sperand ca doar-doar vei ajunge la greutatea ideala Ei bine, nu procedezi deloc corect. Trebuie sa stii ca exercitiile de la sala trebuie dozate si executate corect, iar alimentele nu trebuie sa dispara. Ramane doar sa inveti ce sa mananci.
Iata 7 alimente bune pentru un abdomen plat!
1. Fasolea neagra
In general, legumele sunt pline de fibre, iar despre fasole se stie ca este si o sursa importanta de proteine. Fasolea neagra accelereaza digestia, contine o cantitate mica de grasimi si este recomandata in diete pentru ca si o cantitate mica ofera senzatia de satietate.
2. Perele
Perele proaspete sunt bogate in fibre si sarace in calorii , doar nu degeaba grecii credeau ca sunt fructe trimise de zei. Perele contin vitaminele A, B1, B2, C, K, potasiu, magneziu, sodiu, calciu, fier, fosfor, cupru, iod si grasimi sanatoase. Mai mult, 100 de grame de pere contin doar 85 de calorii. Perele elimina toxinele din organism, curata colonul si reduc colesterolul.
3. Popcornul
Da, ati citit bine. Popcornul pregatit in mod traditional nu este daunator sanatatii. Nu va ganditi sa cumparati pungi de popcorn din magazin, pe care sa le aruncari in cuptorul cu microunde si gata, un castron plic.
Cumpara porumb din plafar si pregateste-l in ceaun.
4. Cartofii reci
Daca ti-e greu sa te desparti de leguma preferata de multa lume, cartoful, afla ca exista metode prin care poti consuma cartofi, fara a te ingrasa. Fierbe cartofii in coaja, apoi lasa-i peste noapte sa se raceasca. Dimineata taie-i cubulete si pune-i in salata, alaturi de alte legume.
5. Arahidele
Greu de crezut, dar arahidele coape, fara sare si ulei, te pot ajuta sa alungi grasimea de pe abdomen. Se pare ca grasimile din arahide ard mai repede decat cele din prajituri, chipsuri sau biscuiti.
6. Semintele de floarea soarelui
Adauga seminte de floarea soarelui in supe si salate, in iaurturi si sandvisuri. Semintele de floarea soarelui contin grasimi monosaturate, necesare organismului.
7. Otetul de mere
Otetul de mere merge bine cu peste, salate, dar este si printre alimentele care ard cel mai rapid grasimile, datorita continutului de acid acetic.
