Pe langa pauzele de relaxare, absolut necesare intr-o zi cu 8-9 ore de munca, trebuie sa ai grija si la alimentatie. Poate ca nu stiai, dar exista alimente care ajuta memoria si imbunatatirea puterii de concentrare.
Iata care sunt cele mai bune 6 alimente pentru memorie!
1.ￂApa
Pe cat de banala este, apa este un miracol pentru sanatatea noastra. Asigura-te ca te hidratezi cu apa, nu cu sucuri, ceaiuri si alte bauturi, pentru un randament la cote maxime al creierului tau. De multe ori, lipsa concentrarii si durerile de cap apar din cauza deshidratarii.
Studiile au aratat ca nu numai corpul are de suferit din cauza deshidratarii, ci si creierul, care nu reuseste sa functioneaze normal in conditii de "seceta".
2. Fructe de padure
Este cunoscut faptul ca fructele de padure sunt o bogata sursa de antioxidanti, dar ele sunt si un inamic impotriva stresului, imbunatatind capacitatea de concentrare si invatare. Mai mult, afinele si coacazele combat pierderile de memorie pe termen scurt.
3. Rosiile
Rosiile contin licopen, un colorant vegetal, solubil in grasimi, si recunoscut ca antioxidant. Rosiile ajuta in procesul de protectie a celulelor nervoase, prevenind dementa si Alzheimer-ul.
4. Seminte de dovleac
Semintele de dovleac sunt recomandate atat pentru fertilitatea masculina, dar si pentru creier. Acestea au un bogat continut de zinc, vital pentru memorie si capacitatea de invatare.
5. Nucile
Te-ai intrebat vreodata de ce nucile au forma unui creier Extrapoland putin, nucile sunt printre cele mai bune tratamente pentru creier. Acestea imbunatatesc capacitatile cognitive si apara celulele nervoase de radicalii liberi, datorita continutului ridicat de antioxidanti.
6. Spanacul si broccoli
Aceste doua legume sunt bogate in vitamina E, necesara pentru imbunatatirea activitatii cognitive si refacerea tesutului cerebral. De asemenea, vitamina E din spanac elibereaza o substanta, dopamina, care ghideaza fluxul de informatii din creier.
