Ca să slăbești, îți trebuie în primul rând voință, apoi, bineînțeles, să respecți un regim alimentar strict și să faci sport după un program bine stabilit. Dacă ultimele două aspecte sunt cât se poate de clare, primul ne va da ceva bătăi de cap. Dar cum te poți motiva să slăbești? Iată câteva strategii simple care au efect:
Verifică ce conține orice consumi
După cum bine știi, unele alimente, băuturi sau alte produse pe care le consumăm ne pot sabota regimul de slăbire, pentru că au în componența lor ingrediente care ar putea să ne țină pe loc sau să pierdem în greutate mai puțin decât ne-am fi așteptat. Și îți dăm un exemplu: sucraloza, care este un îndulcitor noncaloric, despre care tot mai multe teorii spun că, de fapt, nu ne ajută deloc la slăbire și din acest motiv ar fi de preferat să evităm să consumăm orice are acest ingredient în regimurile de slăbire. Sucraloza este prezentă într-o serie de produse la care cu greu te-ai putea gândi, cum ar fi lichidul pentru țigări electronice. Deci, dacă folosești această alternativă la fumat, asigură-te că alegi un produs fără sucraloză, cum ar fi One Puff.
De ce să verifici ingredientele? Pentru că doar atunci vei avea senzația că deții într-adevăr controlul, iar asta e cea mai puternică motivație atunci când vrei să pierzi kilogramele în plus.
Împrietenește-te cu cântarul
Privește-ți cântarul ca pe un prieten, chiar dacă acul se mută mai puțin decât ți-ai dori sau sunt zile în care stă pe loc. Dacă îți ții sub control în permanență greutatea, vei ști dacă regimul pe care îl urmezi are efect. În cazul în care cântarul îți arată aceeași greutate mai multe zile la rând, e limpede că trebuie să abordezi o altă strategie.
Creează-ți propriul plan
Ar fi foarte simplu dacă ar exista o rețetă universală de slăbire, dar lucrurile sunt un pic mai complicate. Ceea ce are efect la alții s-ar putea să funcționeze mai puțin în cazul tău sau chiar deloc. Potrivit Nourish by WebMD, fiecare persoană ar trebui să-și creeze propriul program de slăbire, în funcție de obiceiurile pe care le are și de alimentele pe care le tolerează și le agreează. Bineînțeles că un regim bazat sută la sută pe legume o să te ajute să slăbești, dar poate că ție îți place mai mult carnea, iar dacă te încăpățânezi să consumi doar vegetale, după câteva zile ar putea să intervină nemulțumirea și insatisfacția și să abandonezi planul. Deci, cel mai bine e să incluzi în dietă și alimente care îți plac, dar cu măsură. Cu sportul trebuie să procedezi la fel. Dacă făcea parte din rutina ta, este în regulă să intensifici antrenamentele, dar dacă înainte erai o persoană sedentară, este mai bine să începi să faci mișcare treptat, să te obișnuiești cu ideea și pe parcurs să intensifici programul. Dacă este prea mult din prima, după câteva zile ai putea să simți suprasolicitare și asta să te determine să renunți.
Oferă-ți recompense când atingi un obiectiv
Propune-ți încă de la început să-ți oferi câte o mică recompensă atunci când pierzi, să zicem, 5 kilograme. Dacă visezi la un telefon nou, cumpără-l doar atunci când „meriți”, pentru că ți-ai atins scopul. Asta te va motiva să urmezi în continuare regimul, ca să primești o nouă recompensă :)
Reamintește-ți în permanență de ce vrei să slăbești
Vrem să slăbim fie că sănătatea noastră este în pericol, ca să arătăm mai bine sau pur și simplu pentru că hainele din sezonul trecut ne-au rămas mici. Indiferent de motivul pe care îl ai, e bine să te gândești la el tot timpul, pentru că asta îți va spori determinarea.
Foto: Unspalsh
