Stai treaz si citeste asta deseara. Ne vei multumi dimineata!
Pentru a fi in forma trebuie sa dormi 8 ore.
Nu exista nimic magic la numarul asta. Cu totii avem nevoi diferite de somn si stim c am dormit suficient daca nu avem stari de somnolenta intr-o situatie plictisitoare la ora pranzului.
Mai mult somn e mai sanatos
Ai vrea tu. Un studiu a descoperit ca cei care dorm mai mult de 8 ore pe noapte, au murit mai tineri decat cei care au dormit intre 6 si 8 ore. Nu se stie inca de ce. Cei care dorm mult insa, pot suferi de: depresie, sau diabet necontrolat care ii determina sa petreaca mai mult timp in pat.
Unele persoane functioneaza mai bine dupa 4 ore de somn
Legendarele persoane care dorm putin, printre care si Madonna, Bill Clinton si Margaret Thatcher nu sunt in mod obligatoriu mai ok cu cateva ore de somn pe noapte. Prea putin somn este daunator sanatatii si imaginii tale. Te poate face ineficient, bolnav( reduce capacitatea de aparare a sistemului imunitar) si chiar supraponderal. Prea mult somn sau mai putin de 6 ore de somn, duc la aceleasi tipuri de probleme: un risc mai mare al problemelor cardiace si chiar moarte.
Daca te vei trezi in timpul noptii, vei fi obosit toata ziua
Din contra: este ciclul nostru natural de viata. Multe animale dorm in acest fel si sunt multe indicii care ne arata ca si stramosii nostri au facut la fel. In cadrul unui studiu facut la National Institute of Mental Health, 15 persoane au fost tinute timp de cateva saptamani fara lumina artificiala, timp in care au dormit cate 4-5 ore, dupa care se trezeau pret de o ora-2 si apoi isi continuau somnul. Au spus ca niciodata nu s-au simtit mai odihniti.
Poti recupera orele de somn pierdut in weekend
Daca tu crezi ca orele de somn pierdute in timpul saptamanii le vei recupera dormind duminica pana seara, te inseli. Iti vei deregla ritmul biologic. Medicii recomanda in schimb obisnuirea organismului cu un anumit orar de somn, chiar si in weekend obisnuieste-te sa te trezesti la aceleasi ore ca in timpul saptamanii.
