De la a sti ca trebuie sa mananci mai sanatos si pana la a pune in practica este o cale destul de lunga. Dar cu ajutorul unor mici schimbari in obiceiurile tale zilnice, ai putea sa ai o alimentatie mai sanatoasa si o viata mai echilibrata intr-un timp scurt.
Iata 5 moduri in care poti sa mananci mai sanatos
1. Copt sau fiert, nu prajit
Cand vine vorba de carne, oua sau chiar legume, cei mai multi prefera sa le arunce intr-o tigaie cu ulei incins. Friptura, pestele si cartofii pot fi pregatiti la cuptor. In acest mod vei tine in frau colesterolul.
2. Nu mai cumpara junk food
Fie ca e vorba de sucuri carbogazoase, chipsuri sau gogosi, toate sunt un pericol pentru sanatatea ta. Inlocuieste gustarile de acest gen cu fructe proaspete, nuci, alune sau seminte.
3. Manaca fructe si legume in starea lor naturala
Fructele din compot sau legumele la borcan nu sunt chiar o sursa de vitamine. Incearca sa mananci fructe si legume proaspete, pentru a asigura necesarul de vitamine si fibre.
4. Fa-ti snacks-uri din legume
Poate parea bizar, dar atunci cand mancam chipsuri sau snacks-uri nu le mancam neaparat pentru gustul lor, ci pentru ca sunt gata portionate si usor de rontait. Taie legume precum morcov, ardei gras, castravete in felii subtiri si pune-le in pungi sau cutii in frigider, pentru momentele cand simti nevoia sa o gustare.
5. Ziua fara carne
Carnea este necesara pentru un organism sanatos, in special cea alba, insa consumul exagerat de carne nu este deloc indicat. Renunta pentru o zi la carne, inclusiv peste, si mananca mai multe legume si fructe. Cu pasi mici, stilul alimentatiei tale se va schimba.
