5 Cele mai sanatoase gustari si beneficiile lor
calendar_month 13 Aug 2015, 00:00
Adesea iti este foame intre mese, dar daca tii la sanatatea ta ai putea sa alegi doar gustari delicioase si bune pentru tine in acelasi timp.
Tu ce mananci intre mese cand ai chef de o gustare Un studiu al Journal of Nutrition ne spune care sunt cele mai tari cinci gustari pe care sa le iei intre mese. Si ne spune si cum iti imbunatatesc ele performantele.
Asa ca daca pana acum nu ai consumat alimentele prezentate mai departe in pauzele dintre mese, acum este momentul oportun ca incepi sa o faci!
Alune nesarate - muschi mai puternici
Proteinele sunt cruciale pentru cresterea, repararea si construirea muschilor, iar alunele sunt cele mai bogate in proteine din categoria nuci si seminte.
O alternativa vinovata ar fi batoanele care contin alune, cum ar fi cele de la automatul de la sala.
[caption id="attachment_32437" width="480"] sursa: www.birdsong-peanuts.com[/caption]
Biscuiti cu ovaz - colesterol scazut
Ovazul este bogat in fibre si scade nivelul colesterolului care iti face rau. In plus, scade riscul afectiunilor la inima. De aceea este indicat sa faca parte si din portia de fulgi de cereale pe care o consumi dimineata.
Biscuitii cu ovaz se gasesc la orice magazin si sunt si foarte gustosi.
[caption id="attachment_32438" width="313"] sursa: www.ovezano.ro[/caption]
Mere - o minte mai ascutita
Romania are o productie insemnata de mere, profita de asta si cand iti este foame intre mese ia un mar. Acestea contin 95% apa, iar hidratarea este esentiala pentru ascutimea mintii. In plus iti ajuta memoria.
O alternativa la mere Guacamole! Avocado-ul contine multe grasimi monosaturate si vitamina B.
Nuci braziliene - o stare de bine
Nucile braziliene sunt o sursa bogata de seleniu, despre care studiile au aratat ca iti da o stare de bine.
Daca nu esti totusi mare fan al lor, ai ca alternativa vinovata inghetata de cacao sau ciocolata amaruie. Pentru ca iti dau o stare de bine atunci cand le consumi.
[caption id="attachment_32439" width="420"] sursa: www.easytoeatnuts.com[/caption]
Seminte de dovleac - sex mai fierbinte
Semintele de dovleac contin zinc, despre care se stie ca este esential in productia de sperma si pentru sanatatea organelor tale reproductive.
Cand nu ai chef de spart seminte, ai ca alternativa vinovata un pic de cascaval, insa nu exagera cu el pentru ca are destule grasimi.
[caption id="attachment_32440" width="360"] sursa: joyerickson.wordpress.com[/caption]