Chiar daca vrei sa ai un copil curand sau pur si simplu vrei sa ai grija de sanatatea ta si sa n-ai probleme in viitor cu fertilitatea, este recomandat sa ai grija la alimentatia ta.
Incearca sa elimini stresul pe cat mai mult posibil, sa faci miscare si sa mananci ceea ce trebuie. Iata 5 alimente care stimuleaza fertilitatea barbatilor!
Pestele gras
Somonul, sardinele si scrumbia sunt o sursa excelenta de acizi grasi, omega 3 si omega 6. Aceste substante ajuta la cresterea calitatii spermei, cantitatii si a performantelor sexuale. Mai mult, acesti pesti contin L-arginina, un aminoacid considerat de specialisti "Viagra naturala". S-a constatat ca barbatii care consuma 3-4 portii de peste gras pe saptamana au parte de performante erectile mai bune si partidele sexuale mai intense.
Stridiile
Inca din Antichitate se zvonea ca stridiile sunt un afrodiziac, iar realitatea este ca acestea chiar sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru cresterea fertilitatii masculine. Stridiile contin mai mult zinc decat oricare alta mancare, iar zincul creste productia de sperma si testosteron, secretul fertilitatii.
Cercetatorii sustin ca 15 mg de zinc (echivalentul a 6 stridii crude) pot imbunatati simtitor calitatea spermei.
Semintele de dovleac
Semintele de dovleac crude contin si ele o mare cantintate de zinc, un real ajutor pentru calitatea si cantitatea spermei. Pe langa zinc, semintele de dovleac sunt surse excelente de omega 3, o alta substanta benefica pentru fertilitatea masculine. Acestea ajuta la circulatia sanguina in zona organelor genitale, creste productia de testosteron si imbunatateste functia sexuala.
Avocado
Fructul de avocado este o excelenta sursa de vitamina E, un nutrient necesar pentru calitatea spermei. Mai mult, avocado reuseste sa absoraba grasimile nesaturate si imbunatateste functia sexuala.
Legume verzi
Salata, spanacul, rucola, broccoli sunt bogate in acid folic, care creste productia de sperma. Mai mult, acidul folic este un puternic antioxidant si previne anormaliile cromozomiale din sperma.
ￂ
