Deprivarea de somn afecteaza multe persoane si cum munca de la birou ne tine in priza pentru multe ore, stresul joaca un rol aparte in lipsa somnului. Intr-o lume in care fast-food-ul se gaseste la orice pas, este usor sa uiti de importanta alimentelor care ajuta organismul sa functioneze in conditii optime. Este usor sa combati insomnia cand stii cum.
Incepe sa ai un somn sanatos reducand urmatoarele 5 alimente care iti afecteaza calitatea somnului.
Ciocolata
Se stie ca ciocolata ne face sa ne simtim bine, dar stiati ca acele patratele de ciocolata contin si cofeina Da, este adevarat! Cacaoa din compozitie contine si cofeina si daca vrei o noapte de somn renunta la ciocolata sau in cel mai rau caz inlocuieste-o cu ciocolata neagra organica.
Bauturi energizante
Unele aclama ca iti dau aripi, dar in acelasi timp iti saboteaza somnul.bauturile energizante contin si cofeina sau taurina. Daca esti un consumator inrait de bauturi energizante, iti sugeram sa le inlocuiesti cu apa si exercitii fizice. Iti vor da mai multa energie de-a lungul zilei.
Chilli, pizza si mancarurile picante
Stiai ca mancarurile picante sunt mai greu de digerat, dar ca iti pot alunga somnul stiai Spre sfarsitul zilei incearca mancaruri mai putin picante daca vrei sa te bucuri de cele 8 ore de somn pe noapte.
Carne conservata
Este o alegere buna pentru un pranz rapid, dar aveti grija: baconul, carnea afumata, mezelurile au un continut ridicat de amino-acid tyramine, care stimuleaza creierul. Opteaza pentru o salata cu peste sau carne de pui.
Alcoolul
O bautura, doua in timpul sau dupa cina, poate fi o metoda excelenta de relaxare. Totusi, alcoolul nu numai ca deshidrateaza organismul, dar te va face sa mergi la baie de multe ori pe noapte, ceea ce inseamna ca somnul tau va fi total dat peste cap.
