Te-ai enervat la serviciu, iubita te scoate din minti si nimic nu iese cum trebuie. Stresul ajunge la cote maxime, iti comanzi o pizza, iti iei o punga popcorn si incerci sa omori stresul mancand. Daca iti suna cunoscut scenariul, atunci e un semn ca trebuie sa faci ceva!

Elimina mancarurile pline de grasimi si chimicale din alimentatie atunci cand esti stresat. Iata 5 alimente sanatoase cu care poti "ucide" momentele tensionate!

1. Migdalele

Migdalele sunt ideale pentru ca reduc nevoia de a rontai si pentru ca sunt pline de vitamina B2, vitamina E, magneziu si zinc. Aceasta combinatie ajuta la eliberarea stresului si la inducerea unei stari de relaxare.


2. Pestele

Pestii sunt o bogata sursa de vitamina B, in special vitaminele B6 si B12. Vitamina B12 este recunoscuta ca fiind un inamic al depresiei, asa ca incearca sa mananci o salata sau un sandvis cu ton atunci cand esti stresat.


3. Broccoli

Da, stim ca nu sunt cele mai gustoase legume, insa broccoli contine acid folic, care atenueaza stresul, anxietatea si depresia.


4. Orez si paste integrale

Carbohidratii sunt necesari organismului, insa consumati cu limita, iar orezul, painea si pastele din cereale integrale sunt utile in momentele tensionate, ridicand nivelul zaharului din sange.


5. Laptele

Pe langa vitaminele B2 si B12, laptele contine si antioxidanti, care ajuta la destresare. Astfel, seara, cand esti nervos, in loc sa bei o cola sau o bere, bea un pahar cu lapte.