Nu te baza pe faptul ca daca ceva este sanatos, poti consuma linistit. De fapt, orice aliment consumat in exces face rau, unele mai mult, altele mai putin.

Iata ca sunt si unele gustari pe care tu le consideri sanatoase, care insa pot avea efectul invers fata de ceea ce te astepti tu. In principal este vorba despre produsele pe care le achizionezi din comert. De exemplu, fructeleￂ confiate sunt bune, insa nu si cele de pe piata care contin zahar adaugat.

Care sunt acele alimente sanatoase care de fapt te ingrasa
Orez expandat
Feliile rotunde de orez expandat pe care le consider baza unei gustari sanatoase au un indice glicemic mare. Asta inseamna ca iti cresc nivelul zaharului din sange si te fac sa-ti fie foame curand dupa ce le-ai consumat. Poti in schimb sa consumi paine crocanta, sunt pe acelasi raft in magazin, dar aceasta are un indice glicemic mai mic.

[caption id="attachment_30948" width="480"] sursa: wikipedia.org[/caption]

Dressingul de salata
Stii ca salata pe care ti-ai facut-o este sanatoasa. Si stii si ca atunci cand adaugi dressing, nu mai este asa de sanatoasa. Sosurile de salata au multe grasimi saturate si calorii goale. Daca totusi doresti candva sa adaugi dressing, evita-le pe cele cremoase si alege vinaigrette, care desi are mult ulei, are grasimi nesaturate. Poti sa-ti faci propriul sos de salata ulei de susan sau de canepa, care contine grasimi sanatoase omega-6.

[caption id="attachment_30949" width="350"] sursa: http://www.nmhm.org[/caption]

Batoanele de cereale
Chiar daca te gandesti ca aceste batoane contin cereale, seminte si nuci si ar trebui sa fie bune pentru sanatatea ta, majoritatea acestora sunt de fapt pline de grasimi si zaharuri. Asa ca uita-te la ingrediente si cauta un baton de cereale care sa nu aiba zahar adaugat si grasimi.

[caption id="attachment_30952" width="432"] sursa: struzitomania.tumblr.com[/caption]

Sucul de fructe
Sucul de fructe, despre care toata lumea spune ca este foarte bun, are si el cateva dezavantaje. Expertii sunt toti de parere ca este indicat sa consumi mai degraba fructele in forma lor naturala - doar sucul este lipsit de fibre si are zaharuri concentrate. Mai degrama bea un pahar de apa sau o cana de ceai cu doua minole daca vrei neaparat.

[caption id="attachment_30953" width="395"] sursa: thehealthybear.com[/caption]
Citeste si:
Condimente indiene care iti intaresc sanatatea
7 alimente pentru un abdomen plat