Nevoile nutritionale ale barbatilor difera de cele ale femeilor. Barbatii ar trebui sa consume mai des alimente care sa ii protejeze impotriva cancerului de prostata, care sa le mentina masa musculara si tonusul psihic la un nivel optim. Iata cateva dintre cele mai bune alimente pentru barbati.
Stridii
Stridiile sunt o sursa excelenta de zinc, un mineral antioxidant care protejeaza celulele responsabile de protectia impotriva cancerului de prostata. Zincul mai este de asemenea responsabil de buna functionare a sistemului reproductiv, inclusiv de cresterea numarului de spermatozoizi.
Totusi, atunci cand consumi stridii asigura-te ca acestea sunt bine preparate termic. Altfel risti sa te infectezi cu bacteria numita Vibrio vulnificus.
Banane
Bananele contin potasiu si reprezinta o sursa de energie. Bananele sunt recunoscute, de asemenea, pentru faptul ca pot regla tensiunea arteriala, dar si pentru ca pot reduce riscul de accident vascular cerebral in cazul barbatilor.
Bananele sunt de mare ajutor in intarirea sistemului imunitar, ajuta la formarea globulelor rosii si asigura un sistem nervos perfect functional.
Acizi grasi Omega 3
Acizii grasi Omega 3 sunt elemente puternic anti-inflamatoare, responsabile de reducerea durerilor musculare (specifice sportivilor). Tot Omega 3 ajuta la reducerea riscului de artrita. Acest ingredient se gaseste in pestele gras (somon, sardine, ton, macrou, hering).
Pestele gras este si o sursa buna de vitamina D, un nutrient care tinde sa fie deficitar in organismul uman, mai ales in sezonul rece.
Cereale integrale
In general barbatii consuma cantitati suficiente de fibre si carbohidrati, insa de cele mai multe ori acestia sunt luati din surse nepotrivite. O dieta bogata in cereale ofera corpului vitaminele, mineralele si carbohidratii potriviti pentru corpul masculin.
Consuma cereale cum ar fi: faina de ovaz si orz, germeni de grau, mei, orez, tarate, muesli, secara etc. Acestea pot fi achizitionate din magazinele bio, din farmacii sau magazinele naturiste si pot fi consumate cu lapte sau iaurt,
