Cu toate acestea, putin barbati reusesc sa duca o viata moderata, iar diversele probleme pot avea un efect direct asupra vietii sexuale. Si banuim ca nu vrei sa ajungi in aceasta situatie!
Iata 10 sfaturi pentru o sanatate sexuala la cote maxime!
1. Mananca sanatos
Da, stim ca ai mai auzit ca trebuie sa mancati sanatos, insa chiar asa este. Poate ca nu stii, dar ceea ce manci afecteaza performantele sexuale. Consumand alimente sanatoase, bogate in nutrienti si slabe in grasimi, sistemul sexual va functiona mult mai bine. Nu uita sa consumi peste, fructe, legume, carne slaba si cereale integrale!
2. Sport constant
Cand spunem miscare nu ne referim la coboratul a doua etaje sau mers o statie pe jos. Aceasta miscare este buna pentru copii, insa vorbim despre miscarea pe care trebuie sa o faca adultii.
Nu mai trandavi in fata televizorului sau calculatorului! Pune-ti o pereche de pantaloni de trening, o pereche de adidasi si un hanorac si treci la alergare. Mai mult, rupe o mica parte din salariu si fa-ti un abonament la o sala de fitness. La inceput poate ca va va fi greu sa faceti toate exercitiile pe care ti le-ai propus, insa, cu timpul, te vei obisnui si mersul la sala va deveni un ritual. Un corp antrenat si flexibil va da mai bune rezultate in dormitor decat un sedentar care doar mananca si se uita la televizor.
3. Stop fumatului!
Fumatul dauneaza, in general, sanatatii, insa medicii spun ca fumatul are efecte devastatoare si asupra functiei sexuale. Studiile au aratat ca majoritatea barbatilor care sufera de disfunctii erectile sunt fumatori. De ce se intampla acest lucru Pentru ca fumatul reduce numarul si calitatea spermatozoizilor.
4. Mai usor cu alcoolul
Daca mai bei o bere din cand in cand sau un pahar de whiskey, nu e o tragedie, insa consumul regulat de alcool te expune in fata disfunctiilor sexuale. Chiar daca atunci cand esti usor ametit ai impresia ca ai mai mult sex-appeal si poti cuceri orice femeie, pastreaza in minte ca alcoolul reduce libidoul si slabeste abilitatea de a atinge orgasmul.
5. Elimina stresul
Stim ca este greu sa elimi stresul de zi cu zi, insa incearca, cel putin 30-60 de minute pe zi sa te relaxezi. Fa o plimbare prin parc, asculta muzica ta preferata, intalneste-te cu prietenii. Asa nu doar ca vei elimina riscul de anxietate, dar eventualele probleme sexuale.
6. Exercitiile Kegel
Va povesteam acum ceva vreme despre exercitiile Kegel, care imbunatatesc performantele sexuale. Nu degeaba exercitiile Kegel sunt numite "Aurul sexual". Poti citi mai multe despre exercitiile muschiul planseului pelvian aici.
7. Foloseste lubrifianti
Multi dintre barbati isi pierd sensibilitatea la nivelul penisului, odata cu inaintarea in varsta. Lubrifiantii ajuta barbatii sa rezolve aceasta problema si sporesc placerea sexuala.
8. Mergi la doctor
Nu te da macho si omul invincibil! Orice barbat responsabil trebuie sa mearga cel putin o data pe an la un medic specialist, pentru o evaluare a starii de sanatate.
9. Fara substante interzise
Din pacate, unii barbati au impresia ca, daca fumeaza "ceva" sau iau o "pastila" vor avea performante sexuale senzationale. Cu toate acestea, efectul este fix invers. Daca nu vrei sa ai surprize si sa ramai impotent de la 30-40 de ani, ai grija ce consumi!
10. Atitudine pozitiva
Oricat de pueril ar suna, atitudinea pozitiva are un efect nemaipomenit asupra sanatatii. Studiile medicale arata ca o barbatii pozitivi sunt mai fericiti din punct de vedere sexual decat negativistii.
