Ai visat sa mergi la culcare fara teama ca nu vei putea adormi Aici ai 10 ponturi de luat in consideratie.

1. Alege o culoare cool pentru dormitor, cum ar fi albastrul sau verdele, ori un galben foarte pal. Culorile calde, cum ar fi rosu sunt stimulante.

2. Foloseste dormitorul ca pe camera in care dormi. Nu-l folosi ca birou, locul de uitat la tv, sau ca birou. Creierul tau are nevoie sa asocieze patul cu somnul.

3. Evita confruntarile cu partenera sau familia inainte sa mergi sa dormi. Las-o pentru maine.

4. Pregateste-ti o baie fierbinte.

5. Creeza-ti o atmosfera placuta in camera, cu putina aromaterapie. Uleiul de lavanda face minuni pentru insomniaci.

6. Pune o muzica de fundal foarte soft, clasica si concentreaza-te pe sunete si instrumentele care produc muzica.

7. Nu merge la culcare cand esti agitat.

8. Daca iti ia mai mult de 30 ed minute sa adormi, nu te mai obosi sa incerci. Ridica-te, pleaca din dormitor si fa ceva plictisitor. Asculta muzica soft si cand esti suficient de obosit si adormit, mergi la culcare.

9. Citeste o caret plictisitoare. Te va plictisi atat de tare incat vei adormi.

10. Nu te gandi ca trebuie sa adormi. Respira si inspira adanc. Relaxeaza-ti trupul, muschii fetei, umerii, torsul pana jos la picioare.